Bilişsel yük, odaklanma zihinsel yeteneğimizin dikkat veya bilgi işlem gücü gerektiren görevler tarafından azaltıldığı bir etkidir. Bu, iş, okul aktiviteleri, sosyalleşme, eğlence, okuma, TV izleme, müzik dinleme veya cihaz kullanma gibi ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere birçok faktörden kaynaklanabilir. Kronik stres, finans, aile sorunları, sağlık sorunları, politik iklim, doğal afetler veya kişisel krizler gibi dış koşulların neden olduğu uzun süreli psikolojik stres anlamına gelir. Yaşam gereksinimleri, ev işleri, ebeveynlik, başkalarına bakma, seyahat etme, işe gidip gelme veya gönüllü olma gibi kontrolümüz dışındaki görevlerle ilgilidir. Bu üç unsur birleştiğinde, romantik arzularımız da dahil olmak üzere başka herhangi bir şey hakkında düşünme yeteneğimizi azaltan "mükemmel bir fırtına" yaratabilirler. Bu durumda, seks yapmak için çok yorgun, endişeli, endişeli, depresif veya dikkati dağılmış hissedebiliriz. Diğer olası nedenler arasında düşük testosteron, ilaçlar, hastalıklar, yaralanmalar veya hormonal dengesizlikler bulunur. Cinsel arzuyu geri kazanmak için, deneyebileceğiniz birkaç strateji vardır. İlk olarak, bilişsel yük kaynaklarınızı tanımlayın ve bunları en aza indirin. Örneğin, iş aşırı baskı ve endişeye neden oluyorsa, patronunuzla sorumluluklarınızı azaltma veya terapi bulma konusunda konuşun. Sosyal medya doluysa, ara verin, uygulamaları telefonunuzdan silin veya destek gruplarına başvurun. İkincisi, kronik stresi meditasyon, yoga, derin nefes egzersizleri, günlük tutma veya fiziksel aktivite gibi gevşeme teknikleriyle yönetin. Üçüncüsü, mümkün olduğunda, arkadaşlardan veya aile üyelerinden çocuk bakımı, yemek pişirme veya işleri yürütmeye yardımcı olmalarını isteyerek yaşam taleplerini devredin. Ek adımlar, farklı erotizm biçimlerini (örneğin, BDSM, esaret, rol oynama) öğrenmeyi veya iletişim, dokunma, güven oluşturma etkinlikleri, karşılıklı mastürbasyon veya yeni pozisyonlar/yerler denemeyle ilişkinizdeki samimiyeti geliştirmeyi içerebilir. Bu seçeneklerden hiçbiri işe yaramazsa, antidepresanlar veya hormon replasman tedavisi gibi hedefe yönelik çözümler sağlayabilen bir sağlık uzmanına danışın.
Bilişsel yük, kronik stres ve yaşam ihtiyaçları cinsel isteği nasıl azaltıyor ve hangi stratejiler geri getiriyor?
Bilişsel yük, bir bireyin herhangi bir zamanda bilgiyi işlemek için kullanabileceği zihinsel kaynakların miktarını ifade eden bir terimdir. Bir kişi sınavlar veya iş sunumları sırasında olduğu gibi yüksek düzeyde bilişsel yük yaşadığında, cinsel arzular da dahil olmak üzere diğer görevlere odaklanma yetenekleri bozulabilir.