Die kognitive Belastung ist ein Effekt, bei dem unsere mentale Konzentrationsfähigkeit aufgrund von Aufgaben, die Aufmerksamkeit oder Rechenleistung erfordern, abnimmt. Dies kann durch viele Faktoren verursacht werden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf, Arbeit, Schulklassen, Kommunikation, Unterhaltung, Lesen, Fernsehen, Musik hören oder Geräte verwenden. Chronischer Stress bezieht sich auf lange Perioden psychischer Belastung durch äußere Umstände wie Finanzen, Familienangelegenheiten, Gesundheitsprobleme, politisches Klima, Naturkatastrophen oder persönliche Krisen. Lebensanforderungen beziehen sich auf Verantwortlichkeiten außerhalb unserer Kontrolle, wie z. B. Hausaufgaben, Elternpflichten, Fürsorge für andere, Reisen, Pendeln oder Freiwilligenarbeit.
Wenn diese drei Elemente zusammenkommen, können sie einen „perfekten Sturm" erzeugen, der unsere Fähigkeit verringert, über alles andere nachzudenken - einschließlich unserer romantischen Wünsche. In diesem Fall fühlen wir uns möglicherweise zu müde, ängstlich, ängstlich, deprimiert oder abgelenkt, um über Sex nachzudenken. Andere mögliche Ursachen sind niedrige Testosteronspiegel, Medikamente, Krankheiten, Verletzungen oder hormonelle Ungleichgewichte. Um das sexuelle Verlangen wiederherzustellen, gibt es einige Strategien, die Sie ausprobieren können. Identifizieren Sie zunächst Ihre kognitiven Belastungsquellen und minimieren Sie diese. Wenn die Arbeit zum Beispiel übermäßigen Druck und Angst verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Chef über die Reduzierung Ihrer Verantwortung oder die Suche nach einer Therapie. Wenn soziale Netzwerke überfüllt sind, machen Sie Pausen von ihnen, entfernen Sie Apps von Ihrem Telefon oder kontaktieren Sie Support-Gruppen. Zweitens, verwalten chronischen Stress mit Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, tiefe Atemübungen, Journaling oder körperliche Aktivität. Drittens, delegieren Sie die Lebensanforderungen, wenn möglich, indem Sie Freunde oder Familienmitglieder bitten, bei der Kinderbetreuung, beim Kochen oder beim Erledigen von Besorgungen zu helfen. Zusätzliche Schritte können das Erlernen verschiedener Formen der Erotik (z. B. BDSM, Bondage, Rollenspiel) oder die Verbesserung der Intimität in Ihrer Beziehung durch Kommunikation, Berührung, vertrauensbildende Aktivitäten, gegenseitige Masturbation oder das Ausprobieren neuer Positionen/Orte umfassen. Wenn keine dieser Optionen funktioniert, wenden Sie sich an einen Arzt, der gezielte Lösungen wie Antidepressiva oder Hormonersatztherapie anbieten kann.
Wie reduzieren kognitive Belastung, chronischer Stress und vitale Bedürfnisse das sexuelle Verlangen und welche Strategien stellen es wieder her?
Kognitive Belastung ist ein Begriff, der sich auf die Menge an mentalen Ressourcen bezieht, die einer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt zur Verfügung stehen, um Informationen zu verarbeiten. Wenn eine Person ein hohes Maß an kognitiver Belastung erfährt, z. B. bei Prüfungen oder Jobpräsentationen, kann ihre Fähigkeit, sich auf andere Aufgaben zu konzentrieren, einschließlich sexueller Wünsche, beeinträchtigt sein.