Когнитивная нагрузка - это эффект, при котором наша умственная способность фокусироваться снижается из-за задач, которые требуют внимания или вычислительной мощности. Это может быть вызвано многими факторами, включая, помимо прочего, работу, школьные занятия, общение, развлечения, чтение, просмотр телевизора, прослушивание музыки или использование устройств. Хронический стресс относится к длительным периодам психологического напряжения, вызванного внешними обстоятельствами, такими как финансы, семейные вопросы, проблемы со здоровьем, политический климат, стихийные бедствия или личные кризисы. Жизненные требования относятся к обязанностям вне нашего контроля, таким как домашние обязанности, родительские обязанности, забота о других, путешествия, поездки на работу или волонтерство.
Когда эти три элемента объединяются, они могут создать «идеальный шторм», который снижает нашу способность думать о чем-либо еще - включая наши романтические желания. В этом случае мы можем чувствовать себя слишком уставшими, озабоченными, тревожными, подавленными или отвлеченными, чтобы задуматься о сексе. Другие возможные причины включают низкий уровень тестостерона, лекарства, болезни, травмы или гормональный дисбаланс.
Для того, чтобы восстановить сексуальное желание, есть несколько стратегий, которые вы можете попробовать. Во-первых, определите свои источники когнитивной нагрузки и минимизируйте их.
Например, если работа вызывает чрезмерное давление и беспокойство, поговорите со своим начальником о снижении ваших обязанностей или поиске терапии. Если социальные сети переполнены, сделайте из них перерывы, удалите приложения с телефона или обратитесь в группы поддержки. Во-вторых, управляйте хроническим стрессом с помощью таких методов релаксации, как медитация, йога, глубокие дыхательные упражнения, ведение журнала или физическая активность. В-третьих, делегируйте жизненные требования, когда это возможно, попросив друзей или членов семьи помочь с уходом за детьми, приготовлением пищи или выполнением поручений.
Дополнительные шаги могут включать изучение различных форм эротики (например, BDSM, бондаж, ролевая игра) или улучшение близости в ваших отношениях посредством общения, прикосновений, деятельности по укреплению доверия, взаимной мастурбации или пробовать новые должности/места. Если ни один из этих вариантов не работает, проконсультируйтесь с медицинским работником, который может предоставить целевые решения, такие как антидепрессанты или заместительная гормональная терапия.
Как когнитивная нагрузка, хронический стресс и жизненные потребности снижают сексуальное желание и какие стратегии его восстанавливают?
Когнитивная нагрузка - это термин, который относится к количеству психических ресурсов, доступных человеку в любой момент времени для обработки информации. Когда человек испытывает высокий уровень когнитивной нагрузки, например, во время экзаменов или презентаций работы, его способность сосредоточиться на других задачах может быть нарушена, включая сексуальные желания.