La charge cognitive est un effet dans lequel notre capacité mentale à se concentrer diminue en raison de tâches qui nécessitent de l'attention ou de la puissance de calcul. Cela peut être dû à de nombreux facteurs, y compris, entre autres, le travail, les cours scolaires, la communication, le divertissement, la lecture, la télévision, l'écoute de la musique ou l'utilisation d'appareils. Le stress chronique désigne de longues périodes de tension psychologique causées par des circonstances extérieures, telles que les finances, les questions familiales, les problèmes de santé, le climat politique, les catastrophes naturelles ou les crises personnelles. Les exigences de la vie se rapportent à des responsabilités qui échappent à notre contrôle, comme les tâches ménagères, les responsabilités parentales, les soins aux autres, les voyages, les déplacements au travail ou le bénévolat.
Lorsque ces trois éléments se combinent, ils peuvent créer une « tempête parfaite » qui réduit notre capacité à penser à autre chose - y compris nos désirs romantiques. Dans ce cas, nous pouvons nous sentir trop fatigués, inquiets, anxieux, déprimés ou distraits pour penser au sexe. D'autres causes possibles incluent de faibles niveaux de testostérone, des médicaments, des maladies, des blessures ou des déséquilibres hormonaux.
Afin de restaurer le désir sexuel, il existe plusieurs stratégies que vous pouvez essayer. Tout d'abord, identifiez vos sources de charge cognitive et réduisez-les au minimum.
Par exemple, si le travail provoque une pression excessive et de l'anxiété, parlez à votre supérieur de la réduction de vos responsabilités ou de la recherche d'une thérapie. Si les réseaux sociaux sont débordés, faites des pauses, supprimez les applications de votre téléphone ou contactez les groupes de soutien. Deuxièmement, gérez le stress chronique avec des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga, les exercices respiratoires profonds, la journalisation ou l'activité physique. Troisièmement, déléguer les exigences de la vie lorsque cela est possible en demandant à des amis ou à des membres de la famille d'aider à s'occuper des enfants, à cuisiner ou à accomplir des tâches.
Les étapes supplémentaires peuvent inclure l'étude de différentes formes d'érotisme (par exemple, BDSM, bondage, jeu de rôle) ou l'amélioration de la proximité dans votre relation par la communication, le toucher, les activités de confiance, la masturbation mutuelle ou l'essai de nouveaux postes/lieux. Si aucune de ces options ne fonctionne, consultez un professionnel de la santé qui peut fournir des solutions ciblées telles que des antidépresseurs ou un traitement hormonal substitutif.
Comment la charge cognitive, le stress chronique et les besoins vitaux réduisent-ils le désir sexuel et quelles stratégies le rétablissent-ils ?
Charge cognitive est un terme qui se réfère à la quantité de ressources mentales dont une personne dispose à tout moment pour traiter l'information. Lorsqu'une personne subit un niveau élevé de charge cognitive, par exemple lors d'examens ou de présentations de travail, sa capacité à se concentrer sur d'autres tâches peut être compromise, y compris les désirs sexuels.