La carga cognitiva es un efecto en el que nuestra capacidad mental para enfocar disminuye debido a tareas que requieren atención o potencia computacional. Esto puede deberse a muchos factores, como el trabajo, las clases escolares, la comunicación, el entretenimiento, la lectura, ver televisión, escuchar música o usar dispositivos, entre otros. El estrés crónico se refiere a largos períodos de tensión psicológica provocada por circunstancias externas como finanzas, asuntos familiares, problemas de salud, clima político, desastres naturales o crisis personales. Los requisitos de vida se refieren a responsabilidades fuera de nuestro control, como las responsabilidades domésticas, las responsabilidades parentales, el cuidado de los demás, viajar, viajar al trabajo o el voluntariado.
Cuando estos tres elementos se combinan, pueden crear una «tormenta perfecta» que reduce nuestra capacidad de pensar en cualquier otra cosa, incluidos nuestros deseos románticos. En este caso, podemos sentirnos demasiado cansados, preocupados, ansiosos, deprimidos o distraídos para pensar en el sexo. Otras posibles causas incluyen niveles bajos de testosterona, medicamentos, enfermedades, lesiones o desequilibrios hormonales.
Para recuperar el deseo sexual, hay varias estrategias que puedes probar. En primer lugar, identificar sus fuentes de carga cognitiva y minimizarlas.
Por ejemplo, si el trabajo causa presión y ansiedad excesivas, hable con su supervisor sobre cómo reducir sus responsabilidades o buscar terapia. Si las redes sociales están desbordadas, tómese un descanso de ellas, elimine las aplicaciones del teléfono o póngase en contacto con los grupos de soporte. En segundo lugar, gestionar el estrés crónico con técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el ejercicio respiratorio profundo, el registro o la actividad física. En tercer lugar, delegar los requisitos de la vida siempre que sea posible, pidiendo a amigos o familiares que ayuden con el cuidado de los niños, la preparación de alimentos o la ejecución de recados.
Los pasos adicionales pueden incluir aprender diferentes formas de erotismo (por ejemplo, BDSM, bondage, juego de rol) o mejorar la intimidad en sus relaciones a través de la comunicación, el tacto, las actividades de fomento de la confianza, la masturbación mutua o probar nuevos puestos/lugares. Si ninguna de estas opciones funciona, consulte a un profesional de la salud que pueda proporcionar soluciones específicas, como antidepresivos o terapia de reemplazo hormonal.
¿Cómo la carga cognitiva, el estrés crónico y las necesidades vitales reducen el deseo sexual y qué estrategias lo recuperan?
La carga cognitiva es un término que se refiere a la cantidad de recursos mentales disponibles para que una persona procese información en un momento dado. Cuando una persona experimenta altos niveles de carga cognitiva, por ejemplo, durante exámenes o presentaciones de trabajo, su capacidad de enfocarse en otras tareas puede verse comprometida, incluidos los deseos sexuales.