Il carico cognitivo è un effetto in cui la nostra capacità mentale di concentrarsi è ridotta a causa di attività che richiedono attenzione o potenza di elaborazione. Questo può essere causato da molti fattori, tra cui lavoro, attività scolastiche, comunicazione, intrattenimento, lettura, guardare la TV, ascoltare musica o usare dispositivi. Lo stress cronico riguarda lunghi periodi di tensione psicologica causati da circostanze esterne come finanza, questioni familiari, problemi di salute, clima politico, catastrofi naturali o crisi personali. I requisiti di vita si applicano ai compiti al di fuori del nostro controllo, quali i compiti domestici, i doveri dei genitori, la cura degli altri, i viaggi, i viaggi al lavoro o il volontariato.
Quando questi tre elementi si uniscono, possono creare una tempesta perfetta che riduce la nostra capacità di pensare ad altro - inclusi i nostri desideri romantici. In questo caso, possiamo sentirci troppo stanchi, preoccupati, preoccupati, depressi o distratti per pensare al sesso. Altre possibili cause includono bassi livelli di testosterone, farmaci, malattie, lesioni o squilibri ormonali.
Per ripristinare il desiderio sessuale, ci sono diverse strategie che si possono provare. Innanzitutto, identificare le vostre fonti di carico cognitivo e minimizzarle.
Ad esempio, se il lavoro causa eccessiva pressione e ansia, parlare con il tuo capo della riduzione dei compiti o della ricerca di terapie. Se i social network sono pieni, interrompere, rimuovere le applicazioni dal telefono o contattare i team di supporto. In secondo luogo, gestire lo stress cronico con tecniche di rilassamento come meditazione, yoga, esercizi respiratori profondi, registrazione o attività fisica. Terzo, delegare i requisiti di vita quando possibile, chiedendo agli amici o ai familiari di aiutare con la cura dei bambini, cucinare o svolgere incarichi.
Ulteriori passaggi possono includere lo studio di diverse forme di erotismo (ad esempio BDSM, bond, gioco di ruolo) o migliorare la vicinanza nella vostra relazione attraverso la comunicazione, il tocco, attività di fiducia, masturbazione reciproca o provare nuovi posti/posizioni. Se nessuna di queste opzioni funziona, consultare un operatore sanitario che può fornire soluzioni mirate come antidepressivi o terapia ormonale sostitutiva.
Come il carico cognitivo, lo stress cronico e i bisogni vitali riducono il desiderio sessuale e quali strategie lo ripristinano?
Il carico cognitivo è un termine che si riferisce alla quantità di risorse mentali a disposizione della persona in qualsiasi momento per elaborare le informazioni. Quando una persona prova un alto livello di carico cognitivo, ad esempio durante esami o presentazioni di lavoro, la sua capacità di concentrarsi su altri compiti può essere compromessa, inclusi i desideri sessuali.