Obciążenie poznawcze jest efektem, w którym nasza zdolność umysłowa do skupienia się jest zmniejszona przez zadania wymagające uwagi lub mocy obliczeniowej. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, między innymi pracą, działalnością szkolną, socjalizacją, rozrywką, czytaniem, oglądaniem telewizji, słuchaniem muzyki lub używaniem urządzeń. Stres przewlekły odnosi się do długich okresów stresu psychologicznego spowodowanych przez warunki zewnętrzne, takie jak finanse, kwestie rodzinne, problemy zdrowotne, klimat polityczny, klęski żywiołowe lub kryzysy osobiste. Wymagania życiowe dotyczą obowiązków pozostających poza naszą kontrolą, takich jak praca domowa, rodzicielstwo, opieka nad innymi, podróżowanie, dojazd do pracy lub wolontariat.
Kiedy te trzy elementy się łączą, mogą stworzyć „doskonałą burzę", która zmniejsza naszą zdolność myślenia o czymkolwiek innym - w tym o naszych romantycznych pragnieniach. W tym przypadku możemy czuć się zbyt zmęczeni, zaniepokojeni, zaniepokojeni, przygnębieni lub rozproszeni, aby myśleć o seksie. Inne możliwe przyczyny to niski poziom testosteronu, leki, choroby, urazy lub zaburzenia równowagi hormonalnej.
W celu przywrócenia pożądania seksualnego, istnieje kilka strategii można spróbować. Po pierwsze, zidentyfikować źródła obciążenia poznawczego i zminimalizować je. Na przykład, jeśli praca powoduje nadmierną presję i niepokój, porozmawiaj z szefem o zmniejszeniu obowiązków lub znalezieniu terapii. Jeśli media społecznościowe są pełne, weź od niego przerwy, usuń aplikacje z telefonu lub grup wsparcia kontaktu. Po drugie, zarządzaj przewlekłym stresem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia głębokiego oddechu, dziennikarstwo lub aktywność fizyczna. Po trzecie, przekazać życiowe żądania, gdy tylko to możliwe, prosząc przyjaciół lub członków rodziny o pomoc w opiece nad dziećmi, gotowaniu lub załatwianiu spraw.
Dodatkowe kroki mogą obejmować uczenie się różnych form erotyki (np. BDSM, bondage, role play) lub poprawę intymności w relacji poprzez komunikację, dotyk, działania budowania zaufania, wzajemną masturbację lub próbowanie nowych pozycji/miejsc. Jeśli żadna z tych opcji nie działa, skonsultuj się z pracownikiem służby zdrowia, który może dostarczyć ukierunkowane rozwiązania, takie jak leki przeciwdepresyjne lub hormonalna terapia zastępcza.
W jaki sposób obciążenie poznawcze, stres przewlekły i potrzeby życiowe zmniejszają pożądanie seksualne i jakie strategie je przywracają?
Obciążenie poznawcze jest terminem, który odnosi się do ilości zasobów umysłowych dostępnych danej osobie w dowolnym momencie do przetwarzania informacji. Gdy osoba doświadcza wysokiego poziomu obciążenia poznawczego, takiego jak podczas egzaminów lub prezentacji pracy, ich zdolność do skupienia się na innych zadaniach może być upośledzona, w tym pragnienia seksualne.