Pessoas LGBT + enfrentam vários problemas e discriminações da sociedade devido à sua orientação sexual e identidade de gênero. Esta discriminação pode levar a uma sensação de isolamento, depressão, baixa autoestima e ansiedade, que em conjunto são chamados de «homofobia internalizada» ou «transfobia internalizada».
Algumas pessoas LGBT + desenvolveram estratégias cognitivas para lidar com essas emoções negativas e manter uma autoestima saudável.
Uma dessas estratégias é o conhecimento afirmativo. Isso inclui um lembrete ativo de atributos positivos relacionados à sexualidade ou identidade de gênero, tais como orgulho de estranheza, resiliência, aceitação de diferenças e autenticidade. Outra estratégia é comparar socialmente quando as pessoas LGBT + se comparam com outras que compartilham uma identidade semelhante, mas que podem ser mais aceitas pela sociedade.
Um homem gay pode pensar: «Pelo menos eu não sou tão fechado como aquele político famoso que acabou de ser traído pela minha mulher». Estas comparações podem ajudar a aumentar a confiança e reduzir a vergonha.
Outra estratégia é distanciar-se quando as pessoas LGBT + se distanciam emocionalmente da fonte do estigma. Eles podem evitar assistir a séries com narrativas contra gays, divulgar contas homofóbicas nas redes sociais ou mesmo passar para uma comunidade mais aceitável. Com isso, limitam a exposição a mensagens e experiências nocivas que podem aumentar os estereótipos negativos sobre a sua identidade.
Assumir você próprio também é uma estratégia cognitiva importante para manter a autoestima. LGBT TQ + pessoas que aceitam sua sexualidade e identidade de gênero tendem a ter menos sintomas de homofobia internalizada ou transfobia do que aqueles que não o fazem. Aceitar significa reconhecer que a personalidade é válida e valiosa independentemente das normas sociais. Requer esforço, auto-análise e, às vezes, terapia, mas leva a mais bem-estar emocional e compaixão por si mesmo.
Desenvolver essas estratégias requer tempo, prática e apoio da família, amigos e profissionais.
Desafiando os pensamentos e as crenças negativas sobre a sua identidade, as pessoas LGBT + podem superar o estigma internalizado e alcançar uma maior autoestima, mais oportunidades e mais orgulho por sua lealdade.