性与性别认同：LGBTQ+个人克服歧视战略

LGBTQ+人由于其性取向和性别认同而面临社会的各种挑战和歧视。这种歧视可能导致一种孤立，沮丧，自尊心低下和焦虑的感觉，统称为"内在同性恋恐惧症"或"内在跨性别恐惧症"。

一些LGBTQ+人已经制定了认知策略来应对这些负面情绪并保持健康的自尊心。其中一种策略是肯定的认知。这包括积极提醒人们与性或性别认同有关的积极属性，例如对怪异，韧性，接受差异和真实性的自豪感。另一种策略是社会比较，其中LGBTQ+人将自己与具有相似身份但可以被社会接受的其他人进行比较。

同性恋者可能会认为："至少我不像刚刚对妻子作弊的著名政治家那样封闭。"这些比较可以帮助增强信心，减少羞耻感。

另一个策略是当LGBTQ+人们在情感上与污名根源保持距离时保持距离。他们可能避免观看带有针对同性恋者的故事情节的电视节目，在社交媒体上披露仇视同性恋的帐户，甚至进入更可接受的社区。通过这样做，他们限制了对有害信息和经验的接触，这些信息和经验可能会加剧对其身份的负面刻板印象。接受自己也是维持自尊的重要认知策略。接受性取向和性别认同的LGBTQ+人比不接受性取向的人更容易出现内在同性恋恐惧症或跨性别恐惧症的症状。接受意味着承认个人是有效和有价值的，不论社会规范如何。这需要努力，内省和有时治疗，但它导致更多的情感健康和自我同情。制订这些战略需要家人、朋友和专业人员的时间、实践和支持。通过挑战有关其身份的负面思想和信念，LGBTQ+人可以克服内在的污名，实现更大的自尊心，增强能力并为自己忠诚而自豪。