LGBTQ + -Menschen sind aufgrund ihrer sexuellen Orientierung und Geschlechtsidentität mit verschiedenen Problemen und Diskriminierungen aus der Gesellschaft konfrontiert. Diese Diskriminierung kann zu Gefühlen von Isolation, Depression, geringem Selbstwertgefühl und Angst führen, die zusammen als „internalisierte Homophobie" oder „internalisierte Transphobie" bezeichnet werden.
Einige LGBTQ + -Personen haben kognitive Strategien entwickelt, um mit diesen negativen Emotionen umzugehen und ein gesundes Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten.
Eine dieser Strategien ist affirmative Kognition. Dazu gehört die aktive Erinnerung an positive Attribute im Zusammenhang mit Sexualität oder Geschlechtsidentität wie Stolz auf Fremdheit, Belastbarkeit, Akzeptanz von Unterschieden und Authentizität. Eine andere Strategie ist der soziale Vergleich, bei dem sich LGBTQ + -Menschen gewinnbringend mit anderen vergleichen, die eine ähnliche Identität teilen, aber von der Gesellschaft mehr akzeptiert werden können. Ein schwuler Mann könnte denken: „Zumindest bin ich nicht so verschlossen wie dieser berühmte Politiker, der gerade beim Verrat an seiner Frau erwischt wurde". Diese Vergleiche können helfen, das Vertrauen zu stärken und Schamgefühle zu reduzieren. Eine andere Strategie ist die Distanzierung, wenn sich LGBTQ + -Menschen emotional von der Quelle des Stigmas distanzieren. Sie können es vermeiden, Serien mit schwulenfeindlichen Storylines zu sehen, homophobe Social-Media-Accounts preiszugeben oder sogar in eine akzeptablere Community zu wechseln. Dadurch begrenzen sie die Exposition gegenüber schädlichen Botschaften und Erfahrungen, die negative Stereotype über ihre Identität verstärken können. Sich selbst zu akzeptieren ist auch eine wichtige kognitive Strategie, um das Selbstwertgefühl zu erhalten. LGBTQ + -Menschen, die ihre Sexualität und Geschlechtsidentität akzeptieren, neigen dazu, weniger Symptome einer internalisierten Homophobie oder Transphobie zu erleben als diejenigen, die dies nicht tun. Akzeptanz bedeutet anzuerkennen, dass die Persönlichkeit unabhängig von sozialen Normen gültig und wertvoll ist. Es erfordert Anstrengung, Introspektion und manchmal Therapie, aber es führt zu mehr emotionalem Wohlbefinden und Selbstmitgefühl.
Die Entwicklung dieser Strategien erfordert Zeit, Übung und Unterstützung von Familie, Freunden und Fachleuten. Durch die Herausforderung negativer Gedanken und Überzeugungen in Bezug auf ihre Identität können LGBTQ + -Menschen das internalisierte Stigma überwinden und mehr Selbstwertgefühl, Ermächtigung und Stolz auf Selbsttreue erreichen.