osoby LGBTQ + stoją przed różnymi wyzwaniami i dyskryminacją ze strony społeczeństwa ze względu na orientację seksualną i tożsamość płciową. Ta dyskryminacja może prowadzić do uczucia izolacji, depresji, niskiej samooceny i niepokoju, zwanej wspólnie „internalizowaną homofobią" lub „internalizowaną transphobią".
Niektórzy ludzie LGBTQ + opracowali strategie poznawcze, aby poradzić sobie z tymi negatywnymi emocjami i zachować zdrową samoocenę.
Jedną z takich strategii jest twierdzące poznanie. Obejmuje to aktywne przywoływanie pozytywnych cech związanych z seksualnością lub tożsamością płciową, takich jak duma z queerness, odporność, akceptacja różnicy i autentyczności. Inną strategią jest porównanie społeczne, gdzie osoby LGBTQ + porównują się przychylnie do innych, którzy mają podobną tożsamość, ale mogą być bardziej akceptowane przez społeczeństwo.
Osoba gejowska może myśleć: „Przynajmniej nie jestem tak prywatny jak ten słynny polityk, który po prostu zakochał się w zdradzaniu żony". Porównania te mogą pomóc zwiększyć zaufanie i zmniejszyć uczucie wstydu.
Inną strategią jest dystansowanie, gdzie osoby LGBTQ + emocjonalnie oddalają się od źródła piętna. Mogą unikać oglądania serii z anty-gejowskimi fabułami, ujawniania homofobicznych kont społecznościowych, a nawet przechodzenia do bardziej akceptującej społeczności. W ten sposób ograniczają ekspozycję na szkodliwe wiadomości i doświadczenia, które mogą wzmocnić negatywne stereotypy dotyczące ich tożsamości.
Samoodpowiedzialność jest również ważną strategią poznawczą dla utrzymania poczucia własnej wartości. Osoby LGBTQ +, które przyjmują swoją seksualność i tożsamość płciową, mają tendencję do odczuwania mniej objawów internalizowanej homofobii lub transphobii niż osoby, które nie. Akceptacja oznacza uznanie, że jednostka jest ważna i wartościowa niezależnie od norm społecznych. Wymaga wysiłku, introspekcji, a czasem terapii, ale prowadzi do większego dobrobytu emocjonalnego i współczucia. Opracowanie tych strategii wymaga czasu, praktyki i wsparcia ze strony rodziny, przyjaciół i specjalistów.
Kwestionując negatywne myśli i przekonania o swojej tożsamości, ludzie LGBTQ + mogą przezwyciężyć zindywidualizowane piętno i osiągnąć większą samoocenę, upodmiotowienie i dumę z bycia wiernymi sobie.