LGBT + persone che affrontano diversi problemi e discriminazioni da parte della società a causa del loro orientamento sessuale e dell'identità di genere. Questa discriminazione può portare a una sensazione di isolamento, depressione, scarsa autostima e ansia, definita insieme «omofobia internalizzata» o «transfobia internalizzata».
Alcune persone LGBT + hanno sviluppato strategie cognitive per affrontare queste emozioni negative e mantenere una sana autostima.
Una di queste strategie è la conoscenza affermativa. Questo include un richiamo attivo agli attributi positivi legati alla sessualità o all'identità di genere, come l'orgoglio di stranezza, resilienza, accettazione delle differenze e autenticità. Un'altra strategia è il confronto sociale quando le persone LGBT TQ + si confrontano con altre persone che condividono un'identità simile, ma che possono essere più accettate dalla società.
Un uomo gay potrebbe pensare: «Almeno non sono un uomo chiuso come quel famoso politico che è appena stato beccato a tradire sua moglie». Questi confronti possono aiutare ad aumentare la fiducia e ridurre il senso di vergogna.
Un'altra strategia è quella di prendere le distanze quando le persone LGBT-TQ + si distanziano emotivamente dall'origine dello stigma. Possono evitare di guardare serie TV con storie contro i gay, divulgare account omofobi sui social network o persino passare a una comunità più accettabile. In questo modo, limitano l'esposizione a messaggi e esperienze nocive che possono aumentare gli stereotipi negativi sulla loro identità.
Accettare se stessi è anche una strategia cognitiva importante per mantenere l'autostima. Le persone LGBT TQ + che accettano la loro sessualità e identità di genere tendono a sperimentare meno sintomi di omofobia internalizzata o transfobia rispetto a coloro che non lo fanno. Accettare significa riconoscere che la persona è effettiva e preziosa indipendentemente dalle norme sociali. Questo richiede impegno, introspezione e talvolta terapia, ma porta a un maggior benessere emotivo e compassione per se stessi.
Sviluppare queste strategie richiede tempo, pratica e supporto da parte della famiglia, degli amici e dei professionisti.
Sfidando i pensieri negativi e le convinzioni sulla propria identità, le persone LGBT + possono superare lo stigma internalizzato e raggiungere una maggiore autostima, opportunità e orgoglio per la loro fedeltà.