Rejeição sistêmica, trauma ou discriminação podem causar sérios danos à saúde mental das pessoas.
Eles não devem ser permanentes. Algumas pessoas podem se recuperar dessas experiências e continuar suas vidas de forma positiva. Chama-se resiliência. A resiliência é a capacidade de lidar com situações difíceis e voltar ao normal após eventos traumáticos. Os mecanismos psicológicos que promovem a recuperação e a resistência após rejeição sistêmica, trauma ou discriminação incluem:
1. Estratégias positivas de coparticipação
2. Redes de suporte social
3. Reestruturação cognitiva
4. Auto-regulação
5. Compaixão por si mesmo
6. Crescimento pessoal
As estratégias positivas para superar as dificuldades incluem encontrar maneiras de lidar com o estresse e emoções negativas. Eles ajudam as pessoas a lidar com problemas de rejeição sistêmica, trauma ou discriminação. Exemplos de estratégias positivas para superar as dificuldades:
A. Solução de problemas
B. Planeamento para o futuro
C Humor
D. Adoção
E. Cópia ativa
F. Desviar a atenção
Redes de apoio social se referem às pessoas que prestam assistência emocional, prática e social. Estas pessoas podem garantir um sentimento de pertencimento, segurança e comunicação. Exemplos de redes de apoio social:
A. Membros da família
B. Amigos
C. Os terapeutas
D. Grupos sociais
A reestruturação cognitiva inclui a mudança de pensamentos e crenças negativas para mais positivos. Isso ajuda as pessoas a tratarem a si mesmas, os outros e o mundo à sua volta. Exemplos de reestruturação cognitiva:
A. Desafiar pensamentos negativos
B. Refreiming experiências negativas
C. Substituir pensamentos inúteis por pensamentos úteis
Auto-regulação significa gerenciar seus pensamentos, emoções e comportamentos. Ele inclui metas, planejamento de ações e monitoramento do progresso. Exemplos de auto-regulação:
A. Gerenciamento de tempo
B. Definição de prioridades
Organização
Compaixão por si mesmo implica ser gentil em momentos difíceis. Inclui reconhecer os seus próprios sentimentos e tratar-se com compreensão e preocupação. Exemplos de compaixão por si mesmo:
A. Auto-aceitação
B. Conversa compassiva com ele mesmo
C. Afirmações positivas
Crescimento pessoal envolve estudo de problemas e desenvolvimento de novas habilidades. Inclui a exploração de pontos fortes e fracos, valores e paixões. Exemplos de crescimento pessoal:
A. Reflexo pessoal
B. Aprender novas habilidades
C. Traçar objetivos
Mecanismos psicológicos que promovem a recuperação e a resistência após rejeição sistêmica, trauma ou discriminação são importantes para as pessoas desenvolverem sua saúde mental. Usando essas estratégias, as pessoas podem avançar positivamente e construir uma vida cheia de significado e propósito.
Quais são os mecanismos psicológicos que facilitam a recuperação e a resistência após a rejeição sistêmica, o trauma ou a discriminação?
Psicólogos sugerem que a resistência é um processo de adaptação a situações adversas em que as pessoas são capazes de se recuperar de eventos estressantes, como rejeição sistêmica, trauma ou discriminação. Esta capacidade pode ser impulsionada por vários mecanismos, incluindo auto-regulação positiva, redes de suporte social, flexibilidade cognitiva e agência pessoal.