Il rifiuto sistemico, il trauma o la discriminazione possono danneggiare gravemente la salute mentale delle persone.
Non devono essere permanenti. Alcune persone possono riprendersi da queste esperienze e continuare la loro vita positivamente. Si chiama resilienza. La resilienza è la capacità di affrontare situazioni difficili e di tornare alla normalità dopo eventi traumatici. I meccanismi psicologici per il recupero e la resilienza dopo il rifiuto sistemico, il trauma o la discriminazione includono:
1. Strategie di comproprietà positive
2. Reti di supporto sociale
3. Ristrutturazione cognitiva
4. Autoregolazione
5. Compassione per te stessa
6. Crescita personale
Strategie positive per superare le difficoltà includono la ricerca di modi per affrontare lo stress e le emozioni negative. Aiutano le persone ad affrontare problemi di rifiuto sistemico, traumi o discriminazioni. Esempi di strategie positive per affrontare le sfide:
A. Risolvere i problemi
B. Pianificazione futura
C. Umorismo
D. Accettazione
E. Copia attiva
F. Distrazione
Social Media Network si riferisce alle persone che forniscono assistenza emotiva, pratica e sociale. Queste persone possono garantire un senso di appartenenza, sicurezza e comunicazione. Esempi di social media:
A. I membri della famiglia
B. Amici
C. Terapeuti
Gruppi sociali
La ristrutturazione cognitiva include il cambiamento dei pensieri e delle convinzioni negative in considerazioni più positive. Aiuta le persone a trattare in modo diverso se stesse, gli altri e il mondo. Esempi di ristrutturazione cognitiva:
A. Sfida i pensieri negativi
B. Refraiming le esperienze negative
C. Sostituire pensieri inutili con utili
Autoregolamentare significa gestire i propri pensieri, emozioni e comportamenti. Include la definizione degli obiettivi, la pianificazione delle azioni e il monitoraggio dei progressi. Esempi di auto-regolazione:
A. Gestione del tempo
B. Definizione delle priorità
C. Organizzazione
Compassione verso se stessi significa essere gentili nei momenti difficili. Include riconoscere i propri sentimenti e trattare se stessi con comprensione e cura. Esempi di compassione per se stessi:
A. Autosospensione
B. Conversazione compassionevole con se stesso
C. Affermazioni positive
La crescita individuale prevede lo studio dei problemi e lo sviluppo di nuove competenze. Essa comprende lo studio dei punti forti e deboli, dei valori e delle passioni. Esempi di crescita personale:
A. Riflesso personale
B. Imparare nuove abilità
C. Definire gli obiettivi
I meccanismi psicologici che promuovono il recupero e la resilienza dopo il rifiuto sistemico, il trauma o la discriminazione sono importanti per le persone per lo sviluppo della loro salute mentale. Con queste strategie, le persone possono andare avanti positivamente e costruire una vita piena di significato e scopo.
Quali meccanismi psicologici facilitano il recupero e la resilienza dopo il rifiuto sistemico, il trauma o la discriminazione?
Gli psicologi suggeriscono che la resistenza è un processo di adattamento alle situazioni di svantaggio in cui le persone possono riprendersi da eventi stressanti come il rifiuto sistemico, il trauma o la discriminazione. Questa capacità può essere facilitata da diversi meccanismi, tra cui l'autoregolamentazione positiva, le reti di supporto sociale, la flessibilità cognitiva e l'agenzia personale.