系统性排斥、创伤或歧视可能对人们的心理健康造成严重损害。
它们不必是永久性的。有些人可以从这些经历中恢复过来，积极地继续生活。这就是所谓的可持续性。韧性是应对困难情况并在创伤事件后恢复正常的能力。在系统排斥、创伤或歧视之后促进恢复和复原的心理机制包括：
1。积极的主导策略。社会支持网络
3.认知重组
4。自我调节
5。对自己的同情心
6。积极克服困难的策略包括寻找应对压力和负面情绪的方法。他们帮助人们应对系统性排斥、伤害或歧视的问题。积极克服困难的策略示例：
A.解决问题
B.未来规划.幽默
D.接受.主动复制
F.分散注意力社会支持网络是指在人的生活中提供情感、实践和社会护理的人。这些人可以提供归属感，安全感和联系感。社交网络示例：
A.家庭成员。朋友
C.治疗师。社区团体
认知重组包括将负面思想和信念转变为更积极的观念。它帮助人们以不同的方式对待自己、他人和周围的世界。认知重组示例：
A.挑战负面思想
B.反思负面体验C取代无用的思想是有益的
自我调节意味着管理自己的思想，情感和行为。其中包括制定目标、规划行动和监测进展情况。自我调节的示例：
A.时间管理
B.确定优先事项。组织
自我同情意味着在困难时期要善待自己。它包括承认自己的感受和对自己的理解和关怀。自我同情的例子是：
A.自我接受
B.与自己进行富有同情心的对话。它包括对优缺点，价值观和激情的探索。个人成长的例子：
A.个人反映
B.学习新技能
C.设定目标
在全身排斥、创伤或歧视后促进康复和复原力的心理机制对于个人发展心理健康至关重要。通过使用这些策略，人们可以积极前进，建立充满意义和目的的生活。
在系统性排斥、创伤或歧视之后，哪些心理机制有助于恢复和复原力？
心理学家认为，复原力是适应人们能够从系统性排斥、创伤或歧视等压力事件中恢复过来的不利情况的过程。这种能力可以通过多种机制来促进，包括积极的自我调节，社会支持网络，认知灵活性和个人代理。