Rejet systémique, traumatisme ou discrimination peuvent nuire gravement à la santé mentale des personnes.
Ils ne doivent pas être permanents. Certaines personnes peuvent se remettre de ces expériences et continuer leur vie de manière positive. C'est ce qu'on appelle la durabilité. La résilience est la capacité de faire face à des situations difficiles et de revenir à la normale après des événements traumatisants. Les mécanismes psychologiques qui favorisent le rétablissement et la résilience après un rejet systémique, un traumatisme ou une discrimination comprennent:
1. Stratégies positives de copropriété
2. Réseaux de soutien social
3. Restructuration cognitive
4. Auto-régulation
5. Compassion pour soi-même
6. Croissance personnelle
Les stratégies positives pour surmonter les difficultés comprennent la recherche de moyens de gérer le stress et les émotions négatives. Ils aident les gens à faire face aux problèmes de rejet systémique, de traumatisme ou de discrimination. Exemples de stratégies positives pour surmonter les difficultés:
A. Résolution des problèmes
B. Planification de l'avenir
C. Humour
D. Adoption
E. Copie active
F. Distraction
Les réseaux de soutien social font référence aux personnes qui fournissent une aide émotionnelle, pratique et sociale. Ces personnes peuvent offrir un sentiment d'appartenance, de sécurité et de communication. Exemples de réseaux de soutien social:
A. Membres de la famille
B. Amis
C. Thérapeutes
D. Groupes sociaux
La restructuration cognitive implique un changement des pensées et des croyances négatives vers des pensées plus positives. Cela aide les gens à se traiter différemment, les autres et le monde qui les entoure. Exemples de restructuration cognitive:
A. Défier les pensées négatives
B. Reframing des expériences négatives
C. Remplacer les pensées inutiles par des pensées utiles
L'autorégulation signifie gérer ses pensées, émotions et comportements. Il comprend l'établissement d'objectifs, la planification des actions et le suivi des progrès. Exemples d'autorégulation:
A. Gestion du temps
B. Hiérarchisation
C. Organisation
La compassion envers soi-même implique d'être gentil envers soi-même dans les moments difficiles. Elle implique la reconnaissance de ses propres sentiments et l'attitude envers soi-même avec compréhension et soin. Exemples de compassion pour soi-même:
A. Autosuffisance
B. Conversation compassionnelle avec soi-même
C. Affirmations positives
La croissance personnelle implique l'étude des problèmes et le développement de nouvelles compétences. Il comprend l'étude des forces et des faiblesses, des valeurs et des passions. Exemples de croissance personnelle:
A. Réflexion personnelle
B. Apprentissage de nouvelles compétences
C. Définition d'objectifs
Les mécanismes psychologiques qui favorisent la récupération et la résilience après un rejet systémique, un traumatisme ou une discrimination sont importants pour le développement de leur santé mentale. En utilisant ces stratégies, les gens peuvent aller de l'avant positivement et construire une vie remplie de sens et de but.
Quels mécanismes psychologiques facilitent le rétablissement et la résilience après un rejet systémique, un traumatisme ou une discrimination ?
Les psychologues suggèrent que la résilience est un processus d'adaptation à des situations défavorables où les gens peuvent se remettre d'événements stressants tels que le rejet systémique, les traumatismes ou la discrimination. Plusieurs mécanismes peuvent contribuer à cette capacité, y compris l'autorégulation positive, les réseaux de soutien social, la flexibilité cognitive et l'agence personnelle.