Системное отторжение, травма или дискриминация могут нанести серьезный вред психическому здоровью людей.
Они не должны быть постоянными. Некоторые люди могут оправиться от этих переживаний и продолжить свою жизнь позитивно. Это называется устойчивостью. Устойчивость - это способность справляться с трудными ситуациями и приходить в норму после травмирующих событий. Психологические механизмы, способствующие восстановлению и устойчивости после системного отторжения, травмы или дискриминации, включают:
1. Позитивные стратегии совладания
2. Сети социальной поддержки
3. Когнитивная перестройка
4. Саморегуляция
5. Сострадание к себе
6. Личностный рост
Позитивные стратегии преодоления трудностей включают поиск способов справиться со стрессом и негативными эмоциями. Они помогают людям справиться с проблемами системного отторжения, травмы или дискриминации. Примеры позитивных стратегий преодоления трудностей:
A. Решение проблем
B. Планирование на будущее
C. Юмор
D. Принятие
E. Активное копирование
F. Отвлечение внимания
Сети социальной поддержки относятся к людям в жизни человека, которые оказывают эмоциональную, практическую и социальную помощь. Эти люди могут обеспечить чувство принадлежности, безопасности и связи. Примеры сетей социальной поддержки:
A. Члены семьи
B. Друзья
C. Терапевты
D. Общественные группы
Когнитивная реструктуризация включает в себя изменение негативных мыслей и убеждений в более позитивные. Это помогает людям по-разному относиться к себе, другим и окружающему миру. Примеры когнитивной реструктуризации:
A. Вызов негативным мыслям
B. Рефрейминг негативных переживаний
C. Замена бесполезных мыслей полезными
Саморегулирование означает управление своими мыслями, эмоциями и поведением. Она включает в себя постановку целей, планирование действий и мониторинг прогресса. Примеры саморегуляции:
A. Управление временем
B. Определение приоритетов
C. Организация
Сострадание к себе подразумевает быть добрым к себе в трудные времена. Она включает в себя признание собственных чувств и отношение к себе с пониманием и заботой. Примеры сострадания к себе:
A. Самопринятие
B. Сострадательный разговор с самим собой
C. Позитивные утверждения
Личностный рост предполагает изучение проблем и развитие новых навыков. Она включает в себя изучение сильных и слабых сторон, ценностей и страстей. Примеры личностного роста:
A. Личное отражение
B. Изучение новых навыков
C. Постановка целей
Психологические механизмы, которые способствуют восстановлению и устойчивости после системного отторжения, травмы или дискриминации, важны для людей для развития их психического здоровья. Используя эти стратегии, люди могут двигаться вперед позитивно и строить жизнь, наполненную смыслом и целью.
Какие психологические механизмы облегчают восстановление и устойчивость после системного отторжения, травмы или дискриминации?
Психологи предполагают, что устойчивость - это процесс адаптации к неблагоприятным ситуациям, когда люди способны оправиться от стрессовых событий, таких как системное отторжение, травма или дискриминация. Этой способности могут способствовать несколько механизмов, включая позитивную саморегуляцию, сети социальной поддержки, когнитивную гибкость и личное агентство.