O processo de sobrevivência é um processo complexo que inclui muitos aspectos diferentes da biologia e da psicologia. Quando alguém passa por uma experiência traumática, a mente e o corpo devem trabalhar juntos para reparar os danos e voltar a funcionar normalmente. Isso inclui tanto a cura física como a regulação emocional. Um aspecto importante deste processo é a forma como o organismo reinseri as memórias relacionadas com o evento. A memória pode ser vista como armazenada em várias partes do cérebro, sendo que algumas partes são responsáveis pelo armazenamento de certos tipos de memórias.
O hipocampo é responsável pela formação de novas memórias episódicas, enquanto o corpo amígdalo ajuda a processar as emoções relacionadas a estes eventos. Após o trauma, estes sistemas de memória são normalmente perturbados, levando a dificuldades em lembrar o que aconteceu e a sentimentos fortes sobre isso. Os sobreviventes também podem experimentar memórias ou pesadelos noturnos que parecem não estar relacionados, mas na verdade estão relacionados com o trauma original. Em seguida, o corpo deve encontrar maneiras de reencontrar as durações fragmentadas em ritmo vivo.
Existem vários técnicos que podem ajudar os sobreviventes neste processo. Uma abordagem é conhecida como «desensibilização e reaproveitamento de movimentos oculares» (EMDR), que usa movimentos rápidos dos olhos combinados com imagens controladas para ajudar a reduzir o distress associado a memórias. Outro método é a terapia cognitivo-comportamental (CPT), que se concentra em alterar modelos negativos de pensamento que levam a sintomas como depressão e ansiedade. Tanto o EMDR quanto o CBT procuram estabelecer uma ligação entre experiências passadas e sentimentos verdadeiros para que possam ser tratados de forma mais eficaz. Os sobreviventes também são úteis para participar de atividades que fornecem estrutura e rotina, como exercícios físicos ou meditação da consciência. Estas ações podem ajudar a melhorar a resistência aos estresses futuros e promover a cura do interior.
Além do tratamento psicológico, a atividade física também pode desempenhar um papel importante na recuperação do trauma. Foi demonstrado que exercícios físicos emitem endorfinas que podem aliviar a dor e melhorar o humor. Isso também pode aumentar a autoestima, garantindo um sentimento de dever cumprido.
A alimentação é vital para a saúde e o bem-estar gerais; alimentação balanceada e sono suficiente ajudam a manter o corpo durante a recuperação. Todos estes fatores trabalham juntos para criar o que chamamos de «ritmo vivo», quando o corpo é capaz de integrar memórias e emoções sem estar deprimido ou dividido.
A sobrevivência de eventos traumáticos requer a colaboração de muitos sistemas diferentes no nosso corpo. A nossa mente precisa de tempo e espaço para processar o que aconteceu e encontrar formas de avançar. Com várias formas de tratamento - psicoterapia, exercícios físicos, nutrição - os sobreviventes podem voltar a adentrar durações divididas em ritmos vivos, permitindo-lhes uma vida completa após os horrores indescritíveis vividos.
Como o corpo de um sobrevivente transforma as durações fragmentadas em ritmo de vida?
O corpo sobrevivente deve passar por vários processos para converter longas fragmentadas em ritmos vivos. Experiências traumáticas podem ter efeitos duradouros na saúde física, mental e emocional de uma pessoa. O corpo passa por vários estágios de cura após uma experiência traumática; cada etapa afeta sua capacidade de reinserção de fragmentos de tempo e memória.