Der Prozess des Überlebens ist ein komplexer Prozess, der viele verschiedene Aspekte der Biologie und Psychologie umfasst. Wenn jemand eine traumatische Erfahrung macht, müssen sein Geist und sein Körper zusammenarbeiten, um den angerichteten Schaden zu reparieren und wieder normal zu funktionieren. Dies beinhaltet sowohl körperliche Heilung als auch emotionale Regulierung. Ein wichtiger Aspekt dieses Prozesses ist, wie der Körper Erinnerungen im Zusammenhang mit dem Ereignis reintegriert. Das Gedächtnis kann als in verschiedenen Teilen des Gehirns gespeichert angesehen werden, wobei einige Teile für die Speicherung bestimmter Arten von Erinnerungen verantwortlich sind. Der Hippocampus ist für die Bildung neuer episodischer Erinnerungen verantwortlich, während die Amygdala bei der Verarbeitung der mit diesen Ereignissen verbundenen Emotionen hilft. Nach einer Verletzung sind diese Gedächtnissysteme normalerweise gestört, was zu Schwierigkeiten führt, sich an das Geschehene zu erinnern, und zu starken Gefühlen darüber. Überlebende können auch Erinnerungen oder Albträume erleben, die unzusammenhängend erscheinen, aber tatsächlich mit dem ursprünglichen Trauma zusammenhängen. Der Körper muss dann Wege finden, die fragmentierten Dauer wieder in einen lebendigen Rhythmus einzuweben.
Es gibt mehrere Techniken, die Überlebenden in diesem Prozess helfen können. Ein Ansatz ist als „Desensibilisierung und Wiederverarbeitung von Augenbewegungen" (EMDR) bekannt, die schnelle Augenbewegungen in Kombination mit überschaubaren Bildern verwendet, um die mit Erinnerungen verbundene Belastung zu reduzieren. Eine andere Methode ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die sich auf die Veränderung negativer Denkmuster konzentriert, die zu Symptomen wie Depressionen und Angstzuständen führen. Sowohl EMDR als auch CBT versuchen, eine Verbindung zwischen vergangenen Erfahrungen und gegenwärtigen Gefühlen herzustellen, damit sie effektiver verarbeitet werden können. Es ist auch hilfreich für die Überlebenden, an Aktivitäten teilzunehmen, die Struktur und Routine bieten, wie zum Beispiel Bewegung oder Achtsamkeitsmeditation. Diese Maßnahmen können helfen, die Widerstandsfähigkeit gegen zukünftige Stressoren zu erhöhen und die Heilung von innen zu fördern. Neben der psychologischen Behandlung kann körperliche Aktivität auch eine wichtige Rolle bei der Genesung nach einer Verletzung spielen. Es wurde gezeigt, dass Bewegung Endorphine freisetzt, die Schmerzen lindern und die Stimmung verbessern können. Es kann auch das Selbstwertgefühl steigern, indem es ein Gefühl der Erfüllung vermittelt.
Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden; Eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Schlaf helfen, den Körper während der Genesung zu unterstützen. All diese Faktoren arbeiten zusammen, um das zu schaffen, was wir einen „lebendigen Rhythmus" nennen: wenn der Körper in der Lage ist, Erinnerungen und Emotionen zu integrieren, ohne überwältigt oder getrennt zu werden.
Das Überleben traumatischer Ereignisse erfordert die Zusammenarbeit vieler verschiedener Systeme in unserem Körper. Unser Geist braucht Zeit und Raum, um das Geschehene zu verarbeiten und Wege zu finden, um voranzukommen. Durch die Beschäftigung mit verschiedenen Formen der Behandlung - Psychotherapie, Bewegung, Ernährung - können die Überlebenden die fragmentierten Längen wieder in lebendige Rhythmen verweben, so dass sie nach den unsäglichen Schrecken, die sie erlebt haben, in vollen Zügen leben können.
Wie verwandelt der Körper eines Überlebenden fragmentierte Zeiträume in einen Lebensrhythmus?
Der Körper des Traumaüberlebenden muss verschiedene Prozesse durchlaufen, um fragmentierte Zeiträume in lebendige Rhythmen umzuwandeln. Traumatische Erfahrungen können dauerhafte Auswirkungen auf die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit einer Person haben. Der Körper durchläuft nach einer traumatischen Erfahrung verschiedene Heilungsstadien; jede Stufe beeinflusst seine Fähigkeit, Fragmente von Zeit und Gedächtnis wieder zu integrieren.