Le processus de survie est un processus complexe qui implique de nombreux aspects différents de la biologie et de la psychologie. Quand quelqu'un vit une expérience traumatisante, son esprit et son corps doivent travailler ensemble pour réparer les dommages causés et revenir à un fonctionnement normal. Cela inclut à la fois la guérison physique et la régulation émotionnelle. Un aspect important de ce processus est la façon dont le corps réintègre les souvenirs liés à l'événement. La mémoire peut être considérée comme stockée dans différentes parties du cerveau, certaines parties étant responsables du stockage de certains types de souvenirs.
L'hippocampe est responsable de la formation de nouveaux souvenirs épisodiques, tandis que le corps amygdaloïde aide à traiter les émotions associées à ces événements. Après un traumatisme, ces systèmes de mémoire sont généralement perturbés, ce qui entraîne des difficultés à se souvenir de ce qui s'est passé et des sentiments forts à ce sujet. Les survivants peuvent également ressentir des souvenirs ou des cauchemars nocturnes qui ne semblent pas liés, mais qui sont en fait liés au traumatisme initial. Le corps doit alors trouver des moyens de tisser à nouveau des durées fragmentées dans un rythme vivant.
Il existe plusieurs techniques qui peuvent aider les survivants dans ce processus. Une approche est connue sous le nom de « désensibilisation et traitement des mouvements oculaires » (EMDR), qui utilise les mouvements oculaires rapides en combinaison avec des images guidées pour aider à réduire la détresse liée aux souvenirs. Une autre méthode est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui se concentre sur le changement des modes de pensée négatifs qui conduisent à des symptômes tels que la dépression et l'anxiété. L'EMDR et le CBT cherchent à établir un lien entre les expériences passées et les sentiments réels afin de les traiter plus efficacement. Il est également utile pour les survivants de participer à des activités qui fournissent une structure et une routine, comme l'exercice ou la méditation de conscience. Ces actions peuvent aider à renforcer la résistance aux facteurs de stress futurs et favoriser la guérison de l'intérieur.
Outre le traitement psychologique, l'activité physique peut également jouer un rôle important dans le rétablissement après une blessure. Il a été démontré que l'exercice libère des endorphines qui peuvent soulager la douleur et améliorer l'humeur. Il peut également améliorer l'estime de soi en donnant un sentiment de devoir accompli.
La nutrition joue un rôle vital dans la santé et le bien-être en général; une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant aident à maintenir le corps pendant le rétablissement. Tous ces facteurs travaillent ensemble pour créer ce que nous appelons le « rythme vivant »: quand le corps est capable d'intégrer souvenirs et émotions sans être déprimé ou divisé.
La survie des événements traumatisants exige la coopération de nombreux systèmes différents dans notre corps. Notre esprit a besoin de temps et d'espace pour traiter ce qui s'est passé et trouver des moyens d'aller de l'avant. En s'adonnant à diverses formes de traitement - psychothérapie, exercice, nutrition - les survivants peuvent à nouveau s'insérer dans des rythmes vivants fragmentés, leur permettant de vivre une vie pleine après des horreurs indicibles.
Comment le corps d'un survivant transforme-t-il des durées fragmentées en rythme de vie ?
Le corps d'un survivant doit subir différents processus pour transformer les durées fragmentées en rythmes vivants. Les expériences traumatisantes peuvent avoir des effets durables sur la santé physique, mentale et émotionnelle d'une personne. Le corps subit différentes étapes de guérison après une expérience traumatisante ; chaque étape affecte sa capacité à réintégrer des fragments de temps et de mémoire.