Proces przetrwania jest złożonym procesem, który obejmuje wiele różnych aspektów biologii i psychologii. Kiedy ktoś przeżywa traumatyczne doświadczenie, ich umysł i ciało muszą współpracować w celu naprawienia wyrządzonych szkód i powrotu do normalnego funkcjonowania. Obejmuje to zarówno uzdrawianie fizyczne, jak i regulację emocjonalną. Jednym z ważnych aspektów tego procesu jest sposób, w jaki organizm reintegracji wspomnień związanych z wydarzeniem. Pamięć można uznać za przechowywaną w różnych częściach mózgu, z niektórymi częściami odpowiedzialnymi za przechowywanie niektórych rodzajów wspomnień.
Hipokampus jest odpowiedzialny za tworzenie nowych epizodycznych wspomnień, podczas gdy migdała pomaga w przetwarzaniu emocji związanych z tymi zdarzeniami. Po urazie te systemy pamięci są zwykle zakłócane, co prowadzi do trudności w zapamiętaniu tego, co się stało i silnych uczuć. Ocaleni mogą również doświadczyć flashbacks lub koszmary, które wydają się niepowiązane, ale są rzeczywiście związane z oryginalnym urazem. Ciało musi wtedy znaleźć sposoby splotu rozdrobnionych okresów z powrotem do żywego rytmu.
Istnieje kilka technik, które mogą pomóc ocalałym w tym procesie. Jedno podejście znane jest jako „desensytyzacja ruchu oczu i regeneracja" (EMDR), która wykorzystuje szybkie ruchy oczu w połączeniu z obrazami kierowanymi, aby pomóc zmniejszyć niepokój związany ze wspomnieniami. Inną metodą jest poznawcza terapia behawioralna (CBT), która koncentruje się na zmianie negatywnych wzorców myślenia, które prowadzą do objawów takich jak depresja i lęk. Zarówno EMDR, jak i CBT mają na celu połączenie dotychczasowych doświadczeń z rzeczywistymi uczuciami, aby mogły być przetwarzane bardziej efektywnie. Ocaleni korzystają również z udziału w działaniach, które zapewniają strukturę i rutynowe, takich jak ćwiczenia lub medytacji uważności. Działania te mogą pomóc zwiększyć odporność na przyszłe stresory i promować uzdrawianie z wewnątrz. Poza leczeniem psychologicznym aktywność fizyczna może również odgrywać ważną rolę w wyzdrowieniu z urazu. Wykazano, że ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą złagodzić ból i poprawić nastrój. Może również zwiększyć poczucie własnej wartości, zapewniając poczucie osiągnięcia.
Żywienie odgrywa istotną rolę w ogólnym zdrowiu i samopoczuciu; zrównoważona dieta i wystarczająca ilość snu pomagają wspierać organizm podczas regeneracji. Wszystkie te czynniki współpracują, aby stworzyć to, co nazywamy „żywym rytmem": kiedy ciało jest w stanie zintegrować wspomnienia i emocje bez bycia przytłoczonym lub odłączonym.
Przeżycie traumatycznych wydarzeń wymaga współpracy wielu różnych systemów w naszych ciałach. Nasze umysły potrzebują czasu i przestrzeni, aby przetworzyć to, co się stało i znaleźć sposoby na postęp. Angażując się w różne formy leczenia - psychoterapia, ćwiczenia, odżywianie - ocaleni mogą ponownie splatać złamane okresy w żywe rytmy, pozwalając im żyć w pełni po doświadczaniu niezliczonych horrorów.
Jak ciało ocalałego przekształca rozdrobnione okresy w rytm życia?
Ciało ocalałego z urazu musi przejść różne procesy, aby przekształcić rozdrobnione okresy w żywe rytmy. Traumatyczne przeżycia mogą mieć trwały wpływ na zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne człowieka. Ciało przechodzi przez różne etapy leczenia po traumatycznym doświadczeniu; każdy etap wpływa na jego zdolność do reintegracji fragmentów czasu i pamięci.