Hayatta kalma süreci, biyoloji ve psikolojinin birçok farklı yönünü içeren karmaşık bir süreçtir. Birisi travmatik bir deneyim yaşadığında, zihni ve bedeni yapılan hasarı onarmak ve normal işleyişine dönmek için birlikte çalışmalıdır. Buna hem fiziksel iyileşme hem de duygusal düzenleme dahildir. Bu sürecin önemli bir yönü, vücudun bir olayla ilişkili anıları nasıl yeniden bütünleştirdiğidir. Hafızanın beynin farklı bölgelerinde depolandığı düşünülebilir, bazı parçalar belirli hafıza türlerini depolamaktan sorumludur. Hipokampus yeni epizodik anılar oluşturmaktan sorumluyken, amigdala bu olaylarla ilişkili duyguları işlemeye yardımcı olur. Yaralanmadan sonra, bu hafıza sistemleri genellikle bozulur, bu da olanları hatırlamada zorluklara ve bununla ilgili güçlü duygulara yol açar. Hayatta kalanlar ayrıca ilgisiz görünen ancak aslında orijinal travma ile ilgili olan geri dönüşler veya kabuslar yaşayabilir. Vücut daha sonra parçalanmış süreleri canlı ritme geri döndürmenin yollarını bulmalıdır. Bu süreçte hayatta kalanlara yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır. Bir yaklaşım olarak bilinir "göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme" (EMDR), anılarla ilişkili sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olmak için rehberli görüntülerle birleştirilmiş hızlı göz hareketlerini kullanır. Başka bir yöntem, depresyon ve anksiyete gibi semptomlara yol açan olumsuz düşünme kalıplarını değiştirmeye odaklanan bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Hem EMDR hem de CBT, geçmiş deneyimler ve gerçek duygular arasında bir bağlantı kurmayı amaçlamaktadır, böylece daha verimli bir şekilde işlenebilirler. Hayatta kalanlar ayrıca egzersiz veya farkındalık meditasyonu gibi yapı ve rutin sağlayan etkinliklere katılmaktan da yararlanırlar. Bu eylemler gelecekteki stresörlere karşı direnci artırmaya ve içeriden iyileşmeyi teşvik etmeye yardımcı olabilir. Psikolojik tedaviye ek olarak, fiziksel aktivite de travmadan kurtulmada önemli bir rol oynayabilir. Egzersizin endorfin salgıladığı gösterilmiştir, bu da ağrıyı hafifletebilir ve ruh halini iyileştirebilir. Ayrıca, bir başarı duygusu sağlayarak benlik saygısını artırabilir. Beslenme genel sağlık ve refahta hayati bir rol oynar; Dengeli bir diyet ve yeterli uyku, iyileşme sırasında vücudu desteklemeye yardımcı olur. Tüm bu faktörler, "canlı ritim" dediğimiz şeyi yaratmak için birlikte çalışır: vücut, bunalmış veya bağlantısız olmadan anıları ve duyguları bütünleştirebildiği zaman. Travmatik olaylardan kurtulmak, vücudumuzdaki birçok farklı sistemin işbirliğini gerektirir. Zihinlerimiz, olanları işlemek ve ilerlemenin yollarını bulmak için zamana ve alana ihtiyaç duyar. Psikoterapi, egzersiz, beslenme gibi çeşitli tedavi biçimlerine girerek hayatta kalanlar, kırık süreleri tekrar canlı ritimlere örebilir ve anlatılmamış dehşetleri yaşadıktan sonra hayatı sonuna kadar yaşamalarına izin verebilir.
Hayatta kalan birinin vücudu parçalanmış süreleri nasıl bir yaşam ritmine dönüştürür?
Travmadan kurtulan kişinin vücudu, parçalanmış süreleri canlı ritimlere dönüştürmek için çeşitli süreçlerden geçmelidir. Travmatik deneyimler, bir kişinin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde kalıcı etkilere sahip olabilir. Vücut travmatik bir deneyimden sonra çeşitli iyileşme aşamalarından geçer; Her aşama, zaman ve hafıza parçalarını yeniden bütünleştirme yeteneğini etkiler.