El proceso de supervivencia es un proceso complejo que implica muchos aspectos diferentes de la biología y la psicología. Cuando alguien sobrevive a una experiencia traumática, su mente y cuerpo deben trabajar juntos para reparar el daño causado y volver al funcionamiento normal. Esto incluye tanto la curación física como la regulación emocional. Un aspecto importante de este proceso es la forma en que el cuerpo reinserta los recuerdos relacionados con el evento. La memoria puede ser vista como almacenada en varias partes del cerebro, con algunas partes encargadas de almacenar ciertos tipos de recuerdos.
El hipocampo es responsable de la formación de nuevos recuerdos esporádicos, mientras que el cuerpo amígdalo ayuda en el procesamiento de las emociones relacionadas con estos eventos. Después de una lesión, estos sistemas de memoria generalmente se rompen, lo que resulta en dificultades para recordar lo sucedido y en fuertes sentimientos al respecto. Los sobrevivientes también pueden experimentar recuerdos o pesadillas nocturnas que parecen inconexas, pero que en realidad están relacionadas con el trauma inicial. El cuerpo debe entonces encontrar maneras de tejer de nuevo las duraciones fragmentadas en un ritmo vivo.
Hay varias técnicas que pueden ayudar a los sobrevivientes en este proceso. Un enfoque se conoce como «desensibilización y re-tratamiento de los movimientos oculares» (EMDR, por sus siglas en inglés), que utiliza movimientos oculares rápidos combinados con imágenes controlables para ayudar a reducir la distracción asociada a los recuerdos. Otra técnica es la terapia cognitivo-conductual (TCP), que se centra en cambiar los patrones de pensamiento negativos que conducen a síntomas como depresión y ansiedad. Tanto la EMDR como la CBT buscan establecer un vínculo entre las experiencias pasadas y los sentimientos presentes para que puedan manejarse de manera más eficiente. También es útil que los sobrevivientes participen en actividades que proporcionen estructura y rutina, como el ejercicio o la meditación del mindfulness. Estas acciones pueden ayudar a aumentar la resistencia al estrés futuro y promover la curación desde el interior.
Además del tratamiento psicológico, la actividad física también puede desempeñar un papel importante en la recuperación de la lesión. Se ha demostrado que el ejercicio libera endorfinas que pueden aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo. También puede aumentar la autoestima al proporcionar un sentido del deber cumplido.
La nutrición desempeña un papel vital en la salud y el bienestar en general; una dieta equilibrada y suficiente sueño ayudan a mantener el cuerpo durante la recuperación. Todos estos factores trabajan juntos para crear lo que llamamos «ritmo vivo»: cuando el cuerpo es capaz de integrar recuerdos y emociones sin estar deprimido o desunido.
La supervivencia de eventos traumáticos requiere la colaboración de muchos sistemas diferentes en nuestro cuerpo. Nuestra mente necesita tiempo y espacio para procesar lo que sucedió y encontrar maneras de avanzar. Al tratar con diferentes formas de tratamiento - psicoterapia, ejercicio, nutrición - los sobrevivientes pueden volver a tejer duraciones fragmentadas en ritmos vivos, lo que les permite vivir una vida plena después de experimentar horrores indecibles.
¿Cómo el cuerpo del sobreviviente transforma las duraciones fragmentadas en un ritmo de vida?
El cuerpo del sobreviviente del trauma debe pasar por diversos procesos para transformar las duraciones fragmentadas en ritmos vivos. Las experiencias traumáticas pueden tener efectos duraderos en la salud física, mental y emocional de una persona. El cuerpo pasa por diferentes etapas de curación después de una experiencia traumática; cada etapa afecta a su capacidad de reintegrar fragmentos de tiempo y memoria.