生存のプロセスは、生物学と心理学の多くの異なる側面を含む複雑なプロセスです。誰かが外傷的な経験を経験するとき、彼らの心と体は、ダメージを修復し、正常な機能に戻るために協力しなければなりません。これには、身体の癒しと感情の調節の両方が含まれます。このプロセスの重要な側面の1つは、体がイベントに関連付けられた記憶をどのように再統合するかです。記憶は、脳のさまざまな部分に保存されていると考えることができます。
海馬は新しいエピソードの記憶を形成する責任があり、アミグダラはこれらの出来事に関連する感情を処理するのを助けます。怪我の後、これらの記憶システムは通常中断され、何が起こったのか、そしてそれについての強い感情を思い出すのが困難になります。生存者はまた、無関係に見えるが、実際には元のトラウマに関連しているフラッシュバックや悪夢を経験するかもしれません。身体は、断片化された期間をライブのリズムに戻す方法を見つける必要があります。
このプロセスで生存者を助けることができるいくつかの技術があります。1つのアプローチは「、目の動きの感受性と再処理」（EMDR）として知られています。もう1つの方法は、認知行動療法（CBT）で、うつ病や不安などの症状につながる負の思考パターンの変化に焦点を当てています。EMDRとCBTの両者は、過去の経験と実際の感情をより効率的に処理できるように接続することを目指しています。生存者はまた、運動やマインドフルネス瞑想などの構造とルーチンを提供する活動に参加することから利益を得ます。これらの行動は、将来のストレス要因に対する抵抗力を高め、内部からの癒しを促進するのに役立ちます。
心理的治療に加えて、身体活動も外傷からの回復に重要な役割を果たすことができます。運動は、痛みを和らげ、気分を改善することができるエンドルフィンを放出することが示されています。それはまた達成感を提供することによって自尊心を高めることができます。
栄養は全体的な健康と幸福に重要な役割を果たしています。バランスの取れた食事療法および十分な睡眠の助けは回復の間にボディを支えます。これらの要因はすべて、私たちが「生きているリズム」と呼ぶものを作り出すために協力しています。身体が圧倒されたり切断されたりすることなく記憶や感情を統合することができるとき。
外傷的な出来事を生き残るには、私たちの体の多くの異なるシステムの協力が必要です。私たちの心は、起こったことを処理し、前進する方法を見つけるために時間と空間を必要とします。心理療法、運動、栄養など、さまざまな治療に従事することで、生存者は再び破損した期間を生きるリズムに織り込むことができ、計り知れない恐怖を経験した後に人生を最大限に生きることができます。
生存者の体はどのように断片化された期間を生活のリズムに変換しますか？
外傷生存者の体は、断片化された期間を生きたリズムに変換するために、さまざまなプロセスを経なければなりません。外傷的な経験は、人の身体的、精神的、感情的な健康に持続的な影響を及ぼす可能性があります。体は外傷的な経験の後に癒しの様々な段階を通過します。各段階は時間と記憶の断片を再統合する能力に影響を与えます。