A proximidade física, também conhecida como terapia sensorial, é uma forma eficaz de reduzir os níveis de cortisol. Cortisol é um hormônio de estresse que pode causar muitos problemas de saúde se ele permanecer alto por longos períodos. Foi demonstrado que o contacto físico reduz a produção desta hormona. Em um estudo publicado na «Scientic Reports», os pesquisadores descobriram que as pessoas que estavam de mãos dadas durante uma tarefa estressante tinham menos cortisol do que as que não o faziam. Outra experiência descobriu que um abraço com alguém de quem se preocupa reduz a pressão arterial para 19%. Quando há intimidade física entre duas pessoas, ele emite oxitocina em seus sistemas, o que provoca uma sensação de calma e descontração. Tocar na pessoa amada libera endorfinas, serotonina e dopamina, todos os produtos químicos que nos fazem sentir bem. Os pesquisadores também identificaram como o contato da pele com a pele reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, dois fatores relacionados com a redução do estresse. Por isso, a proximidade física regular pode ajudar a reduzir o estresse ao longo do tempo.
Por exemplo, casais que se abraçam ou abraçam regularmente tendem a ter níveis mais baixos de ansiedade e depressão do que aqueles que não o fazem. O mesmo vale para os pais que mantêm seus filhos ou animais de estimação, que recebem gestos carinhosos de seus proprietários.
Além disso, a terapia de massagem provou ser benéfica para reduzir os níveis de cortisol devido aos seus efeitos calmantes no sistema nervoso.
No entanto, algumas pessoas podem considerar a intimidade física desconfortável ou obsessiva; por isso, outros métodos, como exercícios respiratórios profundos e meditação, podem ser mais apropriados para eles. Apesar disso, estudar diferentes maneiras de gerenciar os níveis de cortisol é essencial para o bem-estar geral.
Conclusão: A proximidade física é uma forma eficaz de regular os níveis de cortisol, porque o toque pode causar hormônios que contribuem para relaxar e reduzir o estresse. Este artigo fornece provas que sustentam esta afirmação através de pesquisas científicas e exemplos que mostram como diferentes tipos de terapia sensorial afetam a produção de hormônio do estresse. Assim, a inclusão da conexão física regular com outras pessoas pode melhorar os resultados em relação à saúde mental, reduzindo a exposição prolongada a altos níveis de cortisol.
Como é que a intimidade física regula hormônios de estresse como o cortisol?
O toque físico é uma das principais formas de as pessoas se relacionarem umas com as outras, que pode levar à liberação de oxitocina, também conhecida como «hormônio do amor». "A oxitocina reduz os níveis de cortisol, o hormônio principal do stress no corpo, facilitando que as pessoas relaxem e se sintam mais confortáveis com os outros. O contacto físico com alguém que você cuida reduz o nível de estresse ao reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial.