Физическая близость, также известная как сенсорная терапия, является эффективным способом снижения уровня кортизола. Кортизол является гормоном стресса, который может привести к многочисленным проблемам со здоровьем, если он остается высоким в течение длительных периодов. Было показано, что физический контакт снижает выработку этого гормона. В исследовании, опубликованном в «Scientific Reports», исследователи обнаружили, что люди, которые держались за руки во время прохождения стрессовой задачи, испытывали меньше кортизола, чем те, кто этого не делал. Другой эксперимент обнаружил, что объятия с кем-то, о ком вы заботитесь, снижают артериальное давление до 19%. Когда между двумя людьми возникает физическая близость, он выделяет окситоцин в их системы, что вызывает чувство спокойствия и расслабления. Прикосновение к любимому человеку высвобождает эндорфины, серотонин и дофамин - все химические вещества, благодаря которым мы чувствуем себя хорошо. Исследователи также определили, как контакт кожи с кожей снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, два фактора, связанных со снижением стресса. Поэтому регулярная физическая близость может помочь снизить уровень стресса с течением времени.
Например, пары, которые регулярно обнимаются или обнимаются, как правило, испытывают более низкий уровень тревоги и депрессии, чем те, кто этого не делает. То же самое относится к родителям, которые держат своих детей или домашних животных, которые получают ласковые жесты от своих владельцев.
Кроме того, массажная терапия доказала свою пользу для снижения уровня кортизола из-за его успокаивающего воздействия на нервную систему.
Однако некоторые люди могут посчитать физическую близость неудобной или навязчивой; поэтому другие методы, такие как глубокие дыхательные упражнения и медитация, могут быть более подходящими для них. Несмотря на это, изучение различных способов управления уровнем кортизола имеет важное значение для общего благополучия.
Вывод: Физическая близость является эффективным способом регулирования уровня кортизола, поскольку прикосновение может вызвать гормоны, способствующие расслаблению и снижению стресса. Эта статья предоставляет доказательства, подтверждающие это утверждение, посредством научных исследований и примеров, показывающих, как различные типы сенсорной терапии влияют на выработку гормона стресса. Таким образом, включение регулярной физической связи с другими людьми может улучшить результаты в отношении психического здоровья за счет снижения длительного воздействия высоких уровней кортизола.
Как физическая близость регулирует гормоны стресса, такие как кортизол?
Физическое прикосновение - один из основных способов связи людей друг с другом, который может привести к высвобождению окситоцина, также известного как «гормон любви». "Окситоцин снижает уровень кортизола, основного гормона стресса в организме, облегчая людям расслабляться и чувствовать себя более комфортно рядом с другими. Физический контакт с кем-то, о ком вы заботитесь, снижает уровень стресса за счет снижения частоты сердечных сокращений и артериального давления.