L'intimità fisica, conosciuta anche come terapia sensoriale, è un modo efficace per ridurre i livelli di cortisolo. Cortisolo è un ormone dello stress che può portare a numerosi problemi di salute se rimane alto per lunghi periodi. È stato dimostrato che il contatto fisico riduce la produzione di questo ormone. In uno studio pubblicato su Scientific Reports, i ricercatori hanno scoperto che le persone che si sono tenute per mano durante il loro compito di stress avevano meno cortisolo di coloro che non lo avevano fatto. Un altro esperimento ha scoperto che un abbraccio con qualcuno a cui tenete riduce la pressione sanguigna al 19%. Quando c'è intimità fisica tra due persone, rilascia ossitocina nei loro sistemi, che provoca un senso di tranquillità e relax. Toccare la persona amata libera endorfine, serotonina e dopamina, tutte sostanze chimiche che ci fanno sentire bene. I ricercatori hanno anche individuato come il contatto della pelle con la pelle riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, due fattori legati alla riduzione dello stress. Quindi l'intimità fisica regolare può aiutare a ridurre il livello di stress nel corso del tempo.
Ad esempio, le coppie che si abbracciano o abbracciano regolarmente tendono ad avere un livello di ansia e depressione inferiore a quelli che non lo fanno. Lo stesso vale per i genitori che tengono i loro figli o animali domestici che ricevono gesti affettuosi dai loro proprietari.
Inoltre, la terapia di massaggio ha dimostrato di essere utile per ridurre i livelli di cortisolo a causa dei suoi effetti calmanti sul sistema nervoso.
Tuttavia, alcune persone possono considerare l'intimità fisica scomoda o ossessiva; quindi altri metodi, come esercizi respiratori profondi e meditazione, possono essere più adatti a loro. Nonostante ciò, studiare diversi modi per gestire i livelli di cortisolo è essenziale per il benessere generale.
Conclusione: l'intimità fisica è un modo efficace per regolare il livello di cortisolo, perché il tocco può causare ormoni che favoriscono il rilassamento e la riduzione dello stress. Questo articolo fornisce prove che confermano questa affermazione attraverso studi scientifici e esempi che mostrano come diversi tipi di terapia sensoriale influenzano la produzione di ormone dello stress. In questo modo, l'inclusione di una relazione fisica regolare con altre persone può migliorare i risultati per quanto riguarda la salute mentale riducendo l'esposizione a lungo termine ad alti livelli di cortisolo.
In che modo l'intimità fisica regola gli ormoni dello stress come il cortisolo?
Il tocco fisico è uno dei principali modi per collegare le persone tra loro che può portare al rilascio di ossitocina, noto anche come «ormone dell'amore». "L'ossitocina riduce i livelli di cortisolo, l'ormone principale dello stress nel corpo, facilitando le persone rilassarsi e sentirsi più a proprio agio con gli altri. Il contatto fisico con qualcuno a cui tieni riduce il livello di stress riducendo la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.