Körperliche Intimität, auch sensorische Therapie genannt, ist ein wirksames Mittel zur Senkung des Cortisolspiegels. Cortisol ist ein Stresshormon, das zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen kann, wenn es über lange Zeiträume hoch bleibt. Es wurde gezeigt, dass körperlicher Kontakt die Produktion dieses Hormons reduziert. In einer Studie, die in „Scientific Reports" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Menschen, die während einer stressigen Aufgabe Händchen hielten, weniger Cortisol erlebten als diejenigen, die dies nicht taten. Ein anderes Experiment ergab, dass Umarmungen mit jemandem, den Sie interessieren, den Blutdruck um bis zu 19% senken. Wenn körperliche Intimität zwischen zwei Menschen entsteht, setzt es Oxytocin in ihre Systeme frei, was zu einem Gefühl der Ruhe und Entspannung führt. Das Berühren eines geliebten Menschen setzt Endorphine, Serotonin und Dopamin frei - alles Chemikalien, durch die wir uns gut fühlen. Die Forscher identifizierten auch, wie Haut-zu-Haut-Kontakt Herzfrequenz und Blutdruck senkt, zwei Faktoren, die mit Stressabbau verbunden sind. Regelmäßige körperliche Intimität kann daher dazu beitragen, das Stressniveau im Laufe der Zeit zu reduzieren. Zum Beispiel neigen Paare, die regelmäßig kuscheln oder kuscheln, dazu, ein geringeres Maß an Angst und Depression zu erleben als diejenigen, die dies nicht tun. Gleiches gilt für Eltern, die ihre Kinder oder Haustiere halten, die von ihren Besitzern liebevolle Gesten erhalten. Darüber hinaus hat sich die Massagetherapie aufgrund ihrer beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem als vorteilhaft für die Senkung des Cortisolspiegels erwiesen.
Manche Menschen empfinden körperliche Nähe jedoch als unangenehm oder aufdringlich. Daher können andere Techniken wie tiefe Atemübungen und Meditation für sie besser geeignet sein. Trotzdem ist das Erlernen verschiedener Möglichkeiten, den Cortisolspiegel zu kontrollieren, für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich. Fazit: Körperliche Intimität ist eine effektive Möglichkeit, den Cortisolspiegel zu regulieren, da Berührung Hormone auslösen kann, die Entspannung und Stressabbau fördern. Dieser Artikel liefert Beweise für diese Behauptung durch wissenschaftliche Studien und Beispiele, die zeigen, wie verschiedene Arten von sensorischen Therapien die Produktion des Stresshormons beeinflussen. Daher kann die Einbeziehung regelmäßiger körperlicher Verbindungen zu anderen Menschen die psychischen Ergebnisse verbessern, indem die langfristige Exposition gegenüber hohen Cortisolspiegeln verringert wird.
Wie reguliert körperliche Nähe Stresshormone wie Cortisol?
Körperliche Berührung ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Menschen miteinander zu verbinden, was zur Freisetzung von Oxytocin, auch bekannt als „Liebeshormon“, führen kann. "Oxytocin senkt den Cortisolspiegel, das wichtigste Stresshormon im Körper, und erleichtert es den Menschen, sich zu entspannen und sich in der Nähe anderer wohler zu fühlen. Körperlicher Kontakt mit jemandem, der Ihnen wichtig ist, reduziert Stress, indem er Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senkt.