العلاقة الحميمة الفيزيائية، والمعروفة أيضًا باسم العلاج الحسي، هي طريقة فعالة لتقليل مستويات الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون إجهاد يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية إذا ظل مرتفعًا لفترات طويلة. ثبت أن الاتصال الجسدي يقلل من إنتاج هذا الهرمون. في دراسة نُشرت في Scientific Reports، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أمسكوا أيديهم أثناء خضوعهم لمهمة مرهقة يعانون من الكورتيزول أقل من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. وجدت تجربة أخرى أن عناق شخص تهتم به يخفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 19٪. عندما تكون هناك علاقة حميمة جسدية بين شخصين، فإنها تطلق الأوكسيتوسين في أنظمتهما، مما يتسبب في الشعور بالهدوء والاسترخاء. لمس أحد أفراد أسرته يطلق الإندورفين والسيروتونين والدوبامين - كل المواد الكيميائية التي تجعلنا نشعر بالرضا. حدد الباحثون أيضًا كيف أدى ملامسة الجلد للجلد إلى خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم، وهما عاملان مرتبطان بانخفاض التوتر. لذلك، يمكن أن تساعد العلاقة الحميمة الجسدية المنتظمة في تقليل مستويات التوتر بمرور الوقت.
على سبيل المثال، يميل الأزواج الذين يحتضنون أو يحتضنون بانتظام إلى التعرض لمستويات أقل من القلق والاكتئاب من أولئك الذين لا يعانون منها. وينطبق الشيء نفسه على الآباء الذين يحتفظون بأطفالهم أو حيواناتهم الأليفة الذين يتلقون إيماءات حنونة من أصحابها. بالإضافة إلى ذلك، أثبت العلاج بالتدليك فائدته في تقليل مستويات الكورتيزول بسبب آثاره المهدئة على الجهاز العصبي. ومع ذلك، قد يجد بعض الناس العلاقة الحميمة الجسدية غير مريحة أو تدخلية ؛ لذلك، قد تكون طرق أخرى مثل تمارين التنفس العميق والتأمل أكثر ملاءمة لها. على الرغم من ذلك، فإن تعلم طرق مختلفة لإدارة مستويات الكورتيزول أمر ضروري للرفاهية العامة.
الاستنتاج: العلاقة الحميمة الجسدية هي طريقة فعالة لتنظيم مستويات الكورتيزول، حيث يمكن أن يؤدي اللمس إلى تحفيز الهرمونات التي تعزز الاسترخاء وتقليل التوتر. تقدم هذه المقالة أدلة تدعم هذا الادعاء من خلال الدراسات العلمية والأمثلة التي توضح كيف تؤثر الأنواع المختلفة من العلاج الحسي على إنتاج هرمون التوتر. وبالتالي، فإن تضمين الاتصال الجسدي المنتظم مع الآخرين قد يحسن نتائج الصحة العقلية عن طريق تقليل التعرض طويل الأمد لمستويات عالية من الكورتيزول.
كيف تنظم العلاقة الحميمة الجسدية هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ؟
اللمسة الجسدية هي إحدى الطرق الرئيسية التي يتواصل بها الناس مع بعضهم البعض، مما قد يؤدي إلى إطلاق الأوكسيتوسين، المعروف أيضًا باسم «هرمون الحب». "يقلل الأوكسيتوسين من الكورتيزول، هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، مما يسهل على الناس الاسترخاء والشعور براحة أكبر حول الآخرين. يقلل الاتصال الجسدي مع شخص تهتم به من مستويات التوتر عن طريق خفض معدل ضربات القلب وضغط الدم.