Fizyczna intymność, znana również jako terapia sensoryczna, jest skutecznym sposobem na obniżenie poziomu kortyzolu. Kortyzol jest hormonem stresu, który może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, jeśli pozostaje wysoki przez długi czas. Wykazano, że kontakt fizyczny zmniejsza produkcję tego hormonu. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Scientific Reports naukowcy odkryli, że osoby, które trzymały się za ręce podczas stresującego zadania, doświadczyły mniej kortyzolu niż osoby, które tego nie zrobiły. Inny eksperyment wykazał, że przytulanie kogoś, na kim ci zależy obniża ciśnienie krwi nawet o 19%. Gdy istnieje fizyczna intymność między dwiema osobami, uwalnia oksytocynę do ich systemów, powodując uczucie spokoju i relaksu. Dotykanie ukochanej osoby uwalnia endorfiny, serotoninę i dopaminę - wszystkie substancje chemiczne, które sprawiają, że czujemy się dobrze. Naukowcy zidentyfikowali również, w jaki sposób kontakt skóra-skóra zmniejsza tętno i ciśnienie krwi, dwa czynniki związane ze zmniejszonym stresem. Dlatego regularna intymność fizyczna może pomóc zmniejszyć poziom stresu w czasie. Na przykład, pary, które regularnie przytulają się lub przytulają mają tendencję do odczuwania niższych poziomów lęku i depresji niż ci, którzy nie. To samo dotyczy rodziców, którzy trzymają swoje dzieci lub zwierzęta domowe, które otrzymują uczuciowe gesty od swoich właścicieli. Ponadto terapia masażowa okazała się korzystna dla zmniejszenia stężenia kortyzolu ze względu na jego uspokajający wpływ na układ nerwowy.
Jednak u niektórych osób intymność fizyczna może być niekomfortowa lub natrętna; dlatego inne metody, takie jak ćwiczenia głębokiego oddechu i medytacja, mogą być dla nich bardziej odpowiednie. Mimo to nauka różnych sposobów zarządzania poziomami kortyzolu jest niezbędna dla ogólnego samopoczucia. Wniosek: Fizyczna intymność jest skutecznym sposobem regulowania poziomu kortyzolu, ponieważ dotyk może wywoływać hormony, które promują relaks i redukują stres. Ten artykuł dostarcza dowodów na poparcie tego twierdzenia poprzez badania naukowe i przykłady pokazujące, jak różne rodzaje terapii sensorycznej wpływają na produkcję hormonów stresu. Tak więc, w tym regularne fizyczne połączenie z innymi może poprawić wyniki zdrowia psychicznego poprzez zmniejszenie długotrwałego narażenia na wysoki poziom kortyzolu.
Jak intymność fizyczna reguluje hormony stresu, takie jak kortyzol?
Fizyczny dotyk jest jednym z głównych sposobów komunikowania się ludzi ze sobą, co może prowadzić do uwolnienia oksytocyny, znanej również jako „hormon miłości”. "Oksytocyna zmniejsza kortyzol, główny hormon stresu organizmu, ułatwiając ludziom relaks i czuć się wygodniej wokół innych. Fizyczny kontakt z kimś, na kim ci zależy, zmniejsza poziom stresu poprzez obniżenie tętna i ciśnienia krwi.