身体上的亲密关系，也称为感觉疗法，是降低皮质醇水平的有效方法。皮质醇是一种压力激素，如果长期保持高位，可能会导致许多健康问题。身体接触已被证明可以减少这种激素的产生。在发表在《科学报告》上的研究中，研究人员发现，在经历压力任务时握手的人所经历的皮质醇比没有的人少。另一个实验发现，与你关心的人拥抱将血压降低到19％。当两个人之间出现身体亲密关系时，它会在他们的系统中释放催产素，从而产生一种平静和放松的感觉。接触亲人会释放内啡肽、5-羟色胺和多巴胺--所有这些化学物质使我们感觉良好。研究人员还确定了皮肤与皮肤接触如何降低心率和血压，这是减轻压力的两个因素。因此，随着时间的流逝，规律的身体亲密性可以帮助降低压力水平。例如，经常拥抱或拥抱的夫妇比不拥抱的夫妇更容易感到焦虑和沮丧。养育孩子或宠物的父母也是如此，他们从主人那里得到亲切的手势。此外，由于按摩疗法对神经系统的舒缓作用，已证明对降低皮质醇水平有益。但是，有些人可能会认为身体上的亲密关系令人不舒服或痴迷；因此，其他技术，如深呼吸练习和冥想，可能更适合他们。尽管如此，研究管理皮质醇水平的各种方法对于整体福祉至关重要。结论：身体上的亲密关系是调节皮质醇水平的有效方法，因为触摸会引起有助于放松和减轻压力的激素。本文通过科学研究和示例提供了支持这一主张的证据，这些证据表明不同类型的感觉疗法如何影响应激激素的产生。因此，与他人建立定期的身体联系可以通过减少长期接触高水平的皮质醇来改善心理健康结果。
身体接近如何调节应激激素，如皮质醇？
身体接触是人们相互联系的主要方式之一，这可能导致催产素（也称为"爱荷尔蒙"）的释放。催产素降低了皮质醇的水平，皮质醇是体内的主要压力激素，使人们更容易放松并与他人一起感到更舒适。通过降低心率和血压，与你关心的人进行身体接触可以降低压力水平。