La proximidad física, también conocida como terapia sensorial, es una forma eficaz de reducir los niveles de cortisol. El cortisol es una hormona del estrés que puede conducir a numerosos problemas de salud si se mantiene alto durante largos períodos. Se ha demostrado que el contacto físico reduce la producción de esta hormona. En un estudio publicado en "Scientnat Reports', los investigadores encontraron que las personas que se tomaban de la mano mientras pasaban por una tarea estresante experimentaban menos cortisol que las que no lo hacían. Otro experimento descubrió que un abrazo con alguien que te importa reduce la presión arterial hasta en un 19%. Cuando se produce una intimidad física entre dos personas, libera oxitocina en sus sistemas, lo que provoca una sensación de calma y relajación. Tocar a un ser querido libera endorfinas, serotonina y dopamina, todos químicos gracias a los cuales nos sentimos bien. Los investigadores también determinaron cómo el contacto de la piel con la piel reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial, dos factores relacionados con la reducción del estrés. Por lo tanto, la intimidad física regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés con el tiempo.
Por ejemplo, las parejas que se abrazan o abrazan regularmente tienden a experimentar niveles más bajos de ansiedad y depresión que las que no lo hacen. Lo mismo ocurre con los padres que guardan a sus hijos o mascotas, que reciben gestos cariñosos de sus dueños.
Además, la terapia de masaje ha demostrado ser beneficiosa para reducir los niveles de cortisol debido a sus efectos calmantes en el sistema nervioso.
Sin embargo, algunas personas pueden considerar que la intimidad física es incómoda o obsesiva; por lo tanto, otras técnicas, como el ejercicio respiratorio profundo y la meditación, pueden ser más adecuadas para ellos. A pesar de esto, el estudio de diferentes formas de gestionar los niveles de cortisol es esencial para el bienestar general.
Conclusión: La proximidad física es una forma eficaz de regular los niveles de cortisol, ya que el tacto puede causar hormonas que promueven la relajación y disminuyen el estrés. Este artículo proporciona evidencia que apoya esta afirmación a través de estudios científicos y ejemplos que muestran cómo diferentes tipos de terapia sensorial afectan la producción de la hormona del estrés. Por lo tanto, la inclusión de una conexión física regular con otras personas puede mejorar los resultados de salud mental al reducir la exposición prolongada a altos niveles de cortisol.
¿Cómo regula la intimidad física las hormonas del estrés como el cortisol?
El tacto físico es una de las principales formas de relacionar a las personas entre sí, lo que puede llevar a la liberación de oxitocina, también conocida como «hormona del amor». "La oxitocina reduce los niveles de cortisol, la principal hormona del estrés en el cuerpo, lo que facilita que las personas se relajen y se sientan más cómodas al lado de otras personas. El contacto físico con alguien que cuida reduce los niveles de estrés al reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.