感覚療法としても知られている物理的な親密さはコルチゾールのレベルを減らす有効な方法です。コルチゾールは、それが長期間高く滞在する場合、多数の健康上の問題につながることができるストレスホルモンです。物理的な接触は、このホルモンの生産を減少させることが示されています。Scientific Reportsに掲載された研究で、研究者は、ストレスの多いタスクを受けながら手を握った人々は、そうでない人々よりもコルチゾールの経験が少ないことを発見しました。別の実験では、気になる人を抱きしめて血圧を最大19％下げることがわかりました。2人の間に物理的な親密さがある場合、それは彼らのシステムにオキシトシンを放出し、落ち着きとリラクゼーションの感情を引き起こします。愛する人に触れると、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンが放出されます。研究者らはまた、皮膚と皮膚の接触が心拍数と血圧をどのように低下させるかを明らかにした。したがって、定期的な物理的親密性は、時間の経過とともにストレスレベルを低下させるのに役立ちます。
例えば、定期的に抱きしめたり抱きしめたりするカップルは、そうでないカップルよりも不安やうつ病のレベルが低い傾向があります。子供やペットを飼っている親も同様で、飼い主から愛情のこもったジェスチャーを受けます。
さらに、マッサージ療法は、神経系へのその鎮静効果によるコルチゾールレベルの低下に有益であることが証明されています。
しかし、一部の人々は物理的な親密さが不快または侵入を見つけるかもしれません。したがって、深呼吸の練習や瞑想などの他の方法がより適切である可能性があります。それにもかかわらず、コルチゾールレベルを管理するさまざまな方法を学ぶことは、全体的な幸福のために不可欠です。
結論：物理的な親密さは、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減するホルモンをトリガーすることができるように、コルチゾールレベルを調整するための効果的な方法です。この記事では、科学的研究を通じてこの主張を裏付ける証拠を提供し、異なるタイプの感覚療法がストレスホルモン産生にどのように影響するかを示す例を示します。したがって、他の人との定期的な物理的なつながりを含めて、コルチゾールの高レベルへの長期的な曝露を減らすことにより、メンタルヘルスのアウトカムを改善する可能性があります。
物理的な親密さはコルチゾールのような圧力ホルモンをいかに調整しますか。
物理的な接触は「愛ホルモン」として知られているオキシトシンの解放に導くことができる主要な方法の1つである。"オキシトシンは、体の主なストレスホルモンであるコルチゾールを減少させ、人々が他の人の周りでリラックスしてより快適に感じることを容易にします。気になる人との物理的な接触は、心拍数と血圧を下げることによってストレスレベルを低下させます。