La proximité physique, également connue sous le nom de thérapie sensorielle, est un moyen efficace de réduire les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone du stress qui peut causer de nombreux problèmes de santé si elle reste élevée pendant de longues périodes. Il a été démontré que le contact physique réduit la production de cette hormone. Dans une étude publiée dans Scientific Reports, les chercheurs ont découvert que les personnes qui se tenaient la main pendant une tâche stressante ressentaient moins de cortisol que celles qui ne l'avaient pas fait. Une autre expérience a découvert que les câlins avec quelqu'un dont vous vous occupez réduisent la pression artérielle à 19 %. Lorsqu'il y a proximité physique entre deux personnes, il libère de l'ocytocine dans leurs systèmes, ce qui provoque un sentiment de calme et de détente. Toucher un être aimé libère des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine - tous les produits chimiques grâce auxquels nous nous sentons bien. Les chercheurs ont également déterminé comment le contact cutané réduit le rythme cardiaque et la pression artérielle, deux facteurs associés à la réduction du stress. Par conséquent, une proximité physique régulière peut aider à réduire le niveau de stress au fil du temps.
Par exemple, les couples qui font régulièrement des câlins ou des câlins ont tendance à ressentir des niveaux d'anxiété et de dépression plus faibles que ceux qui ne le font pas. Il en va de même pour les parents qui gardent leurs enfants ou leurs animaux de compagnie, qui reçoivent des gestes affectueux de leurs propriétaires.
En outre, la thérapie de massage a prouvé son utilité pour réduire le taux de cortisol en raison de ses effets calmants sur le système nerveux.
Cependant, certaines personnes peuvent considérer la proximité physique comme inconfortable ou obsessionnelle; d'autres techniques, comme les exercices de respiration profonde et la méditation, peuvent donc leur être plus appropriées. Malgré cela, la recherche de différentes façons de gérer les niveaux de cortisol est essentielle pour le bien-être général.
Conclusion: La proximité physique est un moyen efficace de réguler les niveaux de cortisol, car le toucher peut provoquer des hormones qui favorisent la relaxation et la réduction du stress. Cet article fournit des preuves à l'appui de cette affirmation à travers des études scientifiques et des exemples montrant comment différents types de thérapies sensorielles affectent la production de l'hormone du stress. Ainsi, l'inclusion d'un lien physique régulier avec d'autres personnes peut améliorer les résultats en matière de santé mentale en réduisant l'exposition à long terme à des niveaux élevés de cortisol.
Comment l'intimité physique régit-elle les hormones du stress comme le cortisol ?
Le toucher physique est l'un des principaux moyens de relier les gens les uns aux autres, ce qui peut conduire à la libération de l'ocytocine, également appelée « hormone de l'amour ». "L'ocytocine réduit les niveaux de cortisol, l'hormone principale du stress dans le corps, ce qui permet aux gens de se détendre et de se sentir plus à l'aise avec les autres. Le contact physique avec quelqu'un dont vous vous occupez réduit votre niveau de stress en réduisant votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.