Mulheres com depressão podem sofrer episódios de mau humor que podem afetar seu desejo de sexo.
Mesmo nesta altura, você pode ter uma vida sexual satisfatória. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a continuar a funcionar:
1. Comunique abertamente as suas necessidades e desejos. Falar sobre o que você quer antes, durante e depois do sexo pode ajudar a fortalecer a confiança e intimidade entre os parceiros. Seja honesto em relação às suas emoções e como elas afetam o seu desejo sexual. Isso ajudará o seu parceiro a compreendê-lo e apoiá-lo.
2. Juntos, pratiquem atividades não sexuais. Passar tempo de qualidade juntos fazendo atividades que você gosta pode melhorar sua conexão e criar um ambiente positivo para o sexo. Você pode fazer passeios, fazer jantar, assistir a filmes ou jogar jogos juntos.
3. Experimente diferentes formas de tangenciamento. Beijar, abraçar e ficar de mãos dadas pode ser tão agradável quanto um ato sexual. Concentre-se em tocar uns nos outros para se sentir bem sem pressão sexual.
4. Concentrem-se no vosso prazer. Em vez de se preocupar em alcançar o orgasmo, concentre-se em desfrutar da sensação de toque e intimidade. Isso vai ajudá-lo a eliminar a preocupação com a produtividade e participar plenamente no momento.
5. Pratique cuidados consigo mesmo. Depressão pode dificultar a manutenção de energia e motivação. Dê prioridade ao descanso, ao exercício físico e aos hábitos saudáveis. Se necessário, façam intervalos e não se pressionem demais.
6. Tente novas posições ou configurações. Mudar a localização ou a rotina pode adicionar emoção e diversidade à sua vida sexual. Você pode experimentar jogos de papel, usar adereços ou experimentar várias ações sexuais.
7. Se necessário, procure ajuda profissional. Trabalhar com um terapeuta ou consultor pode fornecer mais apoio e estratégias para o tratamento de sintomas de depressão. Eles também podem recomendar medicamentos ou terapia para resolver problemas básicos.
Manter contato sexual, apesar de sintomas depressivos ocasionais, requer comunicação aberta, experiências, cuidados e flexibilidade. Com paciência, compreensão e esforço, as mulheres podem continuar a gozar de uma vida sexual plena, mesmo em tempos difíceis.
Quais são as estratégias que sustentam o contacto sexual, apesar dos sintomas depressivos ocasionais em mulheres?
Uma das estratégias que pode ajudar pessoas com depressão ocasional a manter a atividade sexual é a meditação da consciência. Estudos mostram que a prática regular desta técnica pode melhorar a autoestima, reduzir a cicatrização e aumentar o afeto positivo (Firmin e outros, 2019).