うつ病の女性は、性欲に影響を与える可能性が低い気分のエピソードを経験することがあります。
この時点でも、あなたは満足のいく性生活を持つことができます。ここにあなたを続けるためのいくつかの戦略があります：
1。あなたの必要性および欲求について開いていて下さい。あなたが前に望むものについて話す、中と後のセックスは、パートナー間の信頼と親密さを構築するのに役立ちます。あなたの感情とそれらがあなたの性欲にどのように影響するかについて正直にしてください。これは、あなたのパートナーがあなたをよりよく理解し、サポートするのに役立ちます。
2。一緒に非性的活動に従事。あなたが楽しむアクティビティを一緒に過ごすことは、あなたの接続を改善し、セックスのための肯定的な環境を作成することができます。散歩をしたり、夕食を作ったり、映画を見たり、一緒にゲームをしたりすることができます。
3。異なった形態の接触を実験しなさい。キス、抱きしめ、手を握ることは、性交と同じくらい満足することができます。セックスの圧力なしで良い感じの方法でお互いに触れることに焦点を当てる。
4。あなたの喜びに焦点を当てる。オーガズムに到達することを心配するのではなく、触覚と親密さの感覚を楽しむことに焦点を当てる。これは、パフォーマンスの不安を取り除き、瞬間に完全に参加するのに役立ちます。
5。セルフケアの練習。うつ病は、エネルギーとモチベーションを維持することを困難にする可能性があります。休息、運動、健康的な習慣を優先してください。必要に応じて、休憩を取り、自分にあまり圧力をかけないでください。
6。新しいポジションや設定を試してみてください。あなたの場所やルーチンを変更すると、あなたの性生活に興奮と多様性を加えることができます。ロールプレイを試したり、小道具を使用したり、さまざまな性的活動を実験したりできます。
7。必要に応じて、専門的な助けを求めてください。セラピストやカウンセラーと協力して、うつ病の症状を管理するための追加のサポートと戦略を提供することができます。また、根本的な問題に対処するために薬や治療を推奨することもあります。エピソードうつ症状にもかかわらず性的接触を維持するには、オープンなコミュニケーション、実験、セルフケア、柔軟性が必要です。辛抱強く、理解し、努力して、女性は困難な時期にも充実した性生活を楽しみ続けることができます。
女性のエピソードうつ症状にもかかわらず、持続的な性的接触をサポートする戦略は何ですか？
エピソードうつ病の人々が性行為を維持するのを助けることができる1つの戦略は、マインドフルネス瞑想です。研究によると、この技術の定期的な実践は、自尊心を向上させ、傷跡を減らし、肯定的な影響を高めることができる（Firmin et al。、 2019）。