Les femmes dépressives peuvent ressentir des épisodes de mauvaise humeur qui peuvent affecter leur désir sexuel.
Même à ce moment-là, il est possible de mener une vie sexuelle satisfaisante. Voici quelques stratégies qui vous aideront à continuer à travailler:
1. Communiquez ouvertement vos besoins et vos désirs. Parler de ce que vous voulez avant, pendant et après le sexe peut aider à renforcer la confiance et la proximité entre les partenaires. Soyez honnête quant à vos émotions et à la façon dont elles affectent votre désir sexuel. Cela aidera votre partenaire à mieux vous comprendre et vous soutenir.
2. Faites des activités non sexuelles ensemble. Passer du temps de qualité ensemble à faire des activités que vous aimez peut améliorer votre connexion et créer un environnement positif pour le sexe. Vous pouvez faire des promenades, cuisiner le dîner, regarder des films ou jouer à des jeux ensemble.
3. Expérimentez avec différentes formes de toucher. S'embrasser, se câliner et se tenir la main peut être aussi agréable que les rapports sexuels. Concentrez-vous sur vous toucher les uns les autres pour vous sentir bien sans la pression du sexe.
4. Concentrez-vous sur votre plaisir. Au lieu de s'inquiéter d'atteindre l'orgasme, concentrez-vous sur profiter des sensations de toucher et d'intimité. Cela vous aidera à vous débarrasser de votre souci de performance et à participer pleinement au moment.
5. Pratiquez les soins de vous-même. La dépression peut rendre difficile le maintien de l'énergie et de la motivation. Assurez-vous de donner la priorité au repos, à l'exercice et à des habitudes saines. Si nécessaire, faites des pauses et ne vous mettez pas trop de pression.
6. Essayez de nouvelles positions ou de nouveaux réglages. Changer d'emplacement ou de routine peut ajouter de l'excitation et de la diversité à votre vie sexuelle. Vous pouvez essayer des jeux de rôle, utiliser des accessoires ou expérimenter avec diverses activités sexuelles.
7. Demandez de l'aide professionnelle si nécessaire. Travailler avec un thérapeute ou un conseiller peut fournir un soutien et des stratégies supplémentaires pour traiter les symptômes de la dépression. Ils peuvent également recommander des médicaments ou des thérapies pour résoudre les problèmes sous-jacents.
Le maintien du contact sexuel, malgré les symptômes dépressifs occasionnels, exige une communication ouverte, des expériences, des soins personnels et de la flexibilité. Avec patience, compréhension et efforts, les femmes peuvent continuer à profiter d'une vie sexuelle à part entière, même dans les moments difficiles.
Quelles stratégies favorisent les contacts sexuels durables malgré les symptômes dépressifs occasionnels chez les femmes ?
L'une des stratégies qui peut aider les personnes dépressives occasionnelles à maintenir une activité sexuelle est la méditation de conscience. Des études ont montré que la pratique régulière de cette technique peut améliorer l'estime de soi, réduire les cicatrices et augmenter l'affection positive (Firmin et al., 2019).