O instinto de supressão de emoções é o instinto que muitos soldados desenvolveram através de sistemas hierárquicos e interação social no exército. Isso pode ser difícil de superar depois que eles deixam o serviço, porque se torna um comportamento enraizado que é difícil de quebrar. Para aprender com este hábito, os soldados precisam reconstruir o seu cérebro, mudando as formas de interagir socialmente com os outros e reconhecendo a importância de expressar emoções.
Passo 1: Reconhecimento das necessidades emocionais
Para iniciar o processo de aprendizagem da supressão de emoções, os soldados devem perceber o que sentem. Eles precisam de determinar quando se sentem felizes, tristes, zangados, frustrados, ansiosos ou solitários. Isso pode ser feito com auto-flexão e auto-análise. Também pode ajudar a conversar com os seus entes queridos sobre seus sentimentos e obter uma confirmação deles.
Passo 2: Redefine os pensamentos
Os soldados devem aprender a reinterpretar os seus pensamentos em torno das emoções. Em vez de dizerem a si mesmos que não podem mostrar emoções, devem lembrar-se que expressar os seus sentimentos é normal. Eles também podem desafiar os pensamentos negativos que surgem, como «as pessoas me condenam se eu chorar», ou «eu sou demasiado fraco se mostrar as minhas emoções». Ao repensar esses pensamentos, os soldados podem gradualmente começar a mudar o seu olhar para a manifestação de emoção.
Passo 3: A prática de expressar emoções
Os soldados devem praticar a expressão de suas emoções de forma segura e saudável. Isto pode incluir conversar com um amigo de confiança ou um membro da família sobre como eles se sentem, registrar seus sentimentos em uma revista, exercícios físicos ou praticar meditação de consciência. O importante é dar-se permissão para experimentar todas as emoções sem ser condenado.
Passo 4: Encontrar uma comunidade de apoio
Os soldados devem encontrar uma comunidade de apoio onde se sintam confortáveis a expressar-se abertamente. Podem ser fóruns online, grupos de terapia ou redes de suporte. Trocar experiências com outras pessoas que passaram por este tipo de luta pode fornecer informações valiosas sobre o processo de aprendizado desse comportamento.
Aprender com o instinto a suprimir as necessidades emocionais não é uma tarefa fácil, mas é possível com paciência e dedicação. Percebendo o que sentem, redefinindo seus pensamentos, praticando a expressão e encontrando uma comunidade de apoio, os soldados podem começar a escapar deste hábito arraigado e viver com mais confiança.
Como é que um soldado aprende do instinto a suprimir necessidades emocionais quando a hierarquia forma suas interações sociais?
O processo de reconfiguração cerebral, depois de anos de ar condicionado, não é fácil e pode ser muito difícil para as pessoas que estão acostumadas a cumprir ordens e demonstrar supressão emocional como parte do seu treinamento. Isso requer esforço consciente e auto-consciência para reconhecer e reconhecer as emoções subjacentes que podem controlar o comportamento. Isso pode incluir terapia, prática de conscientização e apoio da família e amigos.