غريزة قمع المشاعر هي غريزة طورها العديد من الجنود من خلال الأنظمة الهرمية والتفاعل الاجتماعي في الجيش. قد يكون من الصعب التغلب على هذا بعد مغادرتهم الخدمة لأنه يصبح سلوكًا متأصلًا يصعب كسره. للتخلص من هذه العادة، يحتاج الجنود إلى إعادة توصيل أدمغتهم من خلال تغيير الطرق التي يتفاعلون بها اجتماعيًا مع الآخرين والاعتراف بأهمية التعبير عن المشاعر.
الخطوة 1: التعرف على الاحتياجات العاطفية
لبدء عملية التخلص من قمع المشاعر، يجب على الجنود التعرف على شعورهم. إنهم بحاجة إلى تحديد متى يشعرون بالسعادة أو الحزن أو الغضب أو الإحباط أو القلق أو القلق أو الوحدة. يمكن القيام بذلك من خلال التفكير الذاتي والاستبطان. يمكن أن يساعد أيضًا في التحدث إلى أحبائهم حول مشاعرهم والحصول على تأكيد منهم.
الخطوة 2: إعادة صياغة الأفكار
يجب أن يتعلم الجنود إعادة صياغة أفكارهم حول المشاعر. بدلاً من إخبار أنفسهم بأنهم لا يستطيعون إظهار المشاعر، يجب عليهم تذكير أنفسهم بأنه لا بأس في التعبير عن مشاعرهم. يمكنهم أيضًا تحدي الأفكار السلبية الناشئة مثل «سيحكم علي الناس إذا بكيت» أو «أنا ضعيف جدًا إذا أظهرت مشاعري». من خلال إعادة التفكير في هذه الأفكار، يمكن للجنود أن يبدأوا تدريجياً في تغيير نظرتهم إلى مظاهر المشاعر.
الخطوة 3: ممارسة التعبير عن المشاعر
يجب على الجنود ممارسة التعبير عن عواطفهم بطريقة آمنة وصحية. يمكن أن يشمل ذلك التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة حول ما يشعرون به، أو تدوين مشاعرهم في إحدى المجلات، أو ممارسة التأمل اليقظ أو ممارسته. الشيء الرئيسي هنا هو أن تمنح نفسك الإذن لتجربة كل المشاعر دون حكم.
الخطوة 4: ابحث عن مجتمع داعم
يجب على الجنود العثور على مجتمع داعم حيث يشعرون بالراحة في التعبير عن أنفسهم علانية. يمكن أن تكون هذه منتديات عبر الإنترنت أو مجموعات علاج أو شبكات دعم. يمكن أن توفر مشاركة الخبرات مع الآخرين الذين مروا بصراعات مماثلة نظرة ثاقبة قيمة لعملية الفطام عن مثل هذا السلوك.
إن التخلص من غريزة قمع الاحتياجات العاطفية ليس بالمهمة السهلة، ولكنه ممكن بالصبر والتفاني. من خلال التعرف على شعورهم، وإعادة صياغة أفكارهم، وممارسة التعبير وإيجاد مجتمع داعم، يمكن للجنود البدء في الخروج من هذه العادة المتأصلة والعيش بشكل أكثر أصالة.
كيف يفطم الجندي من غريزة قمع الاحتياجات العاطفية عندما يشكل التسلسل الهرمي تفاعلاته الاجتماعية ؟
عملية إعادة تشكيل الدماغ بعد سنوات من التكييف ليست بسيطة ويمكن أن تكون صعبة للغاية بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على اتباع الأوامر وإظهار القمع العاطفي كجزء من تدريبهم. يتطلب الأمر جهدًا واعيًا ووعيًا ذاتيًا للتعرف على المشاعر الأساسية التي يمكن أن تدفع السلوك والاعتراف بها. يمكن أن يشمل ذلك العلاج وممارسة اليقظة والدعم من العائلة والأصدقاء.