L'instinct de suppression des émotions est l'instinct qui s'est développé chez de nombreux soldats grâce aux systèmes hiérarchiques et à l'interaction sociale au sein de l'armée. Cela peut être difficile à surmonter une fois qu'ils quittent le service, parce que cela devient un comportement enraciné qui est difficile à briser. Pour désapprendre cette habitude, les soldats doivent reconstruire leur cerveau en changeant les façons d'interagir avec les autres et en reconnaissant l'importance d'exprimer leurs émotions.
Étape 1: Reconnaître les besoins émotionnels
Pour commencer le processus de sevrage de la suppression des émotions, les soldats doivent comprendre ce qu'ils ressentent. Ils doivent déterminer quand ils se sentent heureux, tristes, en colère, frustrés, excités, anxieux ou seuls. Cela peut se faire par auto-réflexion et introspection. Cela peut aussi aider à parler de leurs sentiments à leurs proches et à en obtenir confirmation.
Étape 2: Reformuler les pensées
Les soldats doivent apprendre à reformuler leurs pensées autour des émotions. Au lieu de se dire qu'ils ne peuvent pas manifester d'émotions, ils doivent se rappeler qu'il est normal d'exprimer leurs sentiments. Ils peuvent aussi défier les pensées négatives émergentes, comme « les gens me condamneront si je pleure », ou « je suis trop faible si je montre mes émotions ». En repensant à ces pensées, les soldats peuvent progressivement commencer à changer leur vision de la manifestation des émotions.
Étape 3: La pratique de l'expression des émotions
Les soldats doivent pratiquer l'expression de leurs émotions d'une manière sûre et saine. Cela peut inclure une conversation avec un ami de confiance ou un membre de la famille sur la façon dont ils se sentent, l'enregistrement de leurs sentiments dans un magazine, l'exercice ou la pratique de méditation de conscience. L'essentiel ici est de se donner la permission de ressentir toutes les émotions sans jugement.
Étape 4: Trouver une communauté de soutien
Les soldats doivent trouver une communauté de soutien où ils se sentent à l'aise de s'exprimer ouvertement. Il peut s'agir de forums en ligne, de groupes thérapeutiques ou de réseaux de soutien. L'échange d'expériences avec d'autres personnes qui ont vécu une telle lutte peut fournir des informations précieuses sur le processus de sevrage.
Apprendre de l'instinct à supprimer les besoins émotionnels n'est pas une tâche facile, mais c'est possible avec patience et dévouement. Conscients de ce qu'ils ressentent en repensant à leurs pensées, en pratiquant l'expression et en trouvant une communauté de soutien, les soldats peuvent commencer à sortir de cette habitude enracinée et à vivre de manière plus crédible.
Comment un soldat se retire-t-il de l'instinct de supprimer les besoins émotionnels quand la hiérarchie a formé leurs interactions sociales ?
Le processus de reconfiguration du cerveau après de nombreuses années de conditionnement n'est pas simple et peut être très difficile pour les personnes qui ont l'habitude d'obéir aux ordres et de montrer la répression émotionnelle dans le cadre de leur apprentissage. Il faut un effort conscient et une conscience de soi pour reconnaître et reconnaître les émotions sous-jacentes qui peuvent contrôler le comportement. Cela peut inclure la thérapie, la pratique de la pleine conscience et le soutien de la famille et des amis.