L'istinto di soppressione delle emozioni è l'istinto che molti soldati hanno sviluppato grazie ai sistemi gerarchici e all'interazione sociale nell'esercito. Può essere difficile da superare dopo che hanno lasciato il servizio, perché diventa un comportamento radicato che è difficile da spezzare. Per imparare da questa abitudine, i soldati devono ricostruire il proprio cervello, cambiando il modo in cui interagiscono socialmente con gli altri e riconoscendo l'importanza di esprimere le emozioni.
Passo 1: Riconoscere le esigenze emotive
Per iniziare il processo di apprendimento dalla soppressione delle emozioni, i soldati devono capire cosa provano. Devono capire quando si sentono felici, tristi, arrabbiati, frustrati, agitati, preoccupati o soli. Si può fare con l'auto-flessione e l'introspezione. Può anche aiutare a parlare con i loro cari dei loro sentimenti e ottenere da loro conferma.
Passo 2: reinterpretare i pensieri
I soldati devono imparare a reinterpretare i loro pensieri intorno alle emozioni. Invece di dire a se stessi che non possono mostrare emozioni, devono ricordarsi che esprimere i loro sentimenti è normale. Possono anche sfidare i pensieri negativi emergenti, come «le persone mi giudicheranno se piango», o «sono troppo debole se mostro le mie emozioni». Ripensando a questi pensieri, i soldati possono gradualmente iniziare a cambiare il loro modo di vedere le emozioni.
Passo 3: La pratica delle emozioni
I soldati devono esercitare l'espressione delle loro emozioni in modo sicuro e sano. Questo può includere una conversazione con un amico di fiducia o un membro della famiglia su come si sentono, la registrazione dei loro sentimenti su una rivista, l'esercizio fisico o la pratica di meditazione della consapevolezza. La cosa importante è concedersi il permesso di provare tutte le emozioni senza essere giudicati.
Passo 4: Trova una comunità di supporto
I soldati devono trovare una comunità di supporto in cui si sentono a proprio agio a esprimersi apertamente. Possono essere forum online, gruppi di terapia o reti di supporto. Condividere esperienze con altre persone che hanno attraversato questo tipo di lotta può fornire informazioni preziose sul processo di apprendimento da questo comportamento.
Imparare dall'istinto a sopprimere i bisogni emotivi è una sfida difficile, ma è possibile con pazienza e dedizione. Consapevoli di ciò che provano, ripensando i loro pensieri, esercitando l'espressione e trovando una comunità di sostegno, i soldati possono iniziare a uscire da questa radicata abitudine e vivere in modo più credibile.
Come un soldato impara dall'istinto a sopprimere i bisogni emotivi quando la gerarchia ha formato le loro interazioni sociali?
Il processo di riconfigurazione del cervello dopo anni di condizionamento non è semplice e può essere molto difficile per le persone che sono abituate a eseguire ordini e mostrare soppressione emotiva all'interno del loro apprendimento. Ciò richiede uno sforzo consapevole e la consapevolezza di sé per riconoscere e riconoscere le emozioni sottostanti che possono controllare il comportamento. Questo può includere terapia, pratica di consapevolezza e supporto da parte della famiglia e degli amici.