感情抑制本能は、多くの兵士が軍隊内の階層システムと社会的相互作用を通じて開発したものです。これは、サービスを終了した後に克服することは困難です。この習慣を身につけるためには、兵士たちは他者との社会的な関わり方を変え、感情を表現することの重要性を認識することによって、脳を巻き戻す必要があります。
ステップ1：感情的ニーズを認識する
感情抑制を獲得しないプロセスを開始するには、兵士は彼らがどのように感じているかを認識する必要があります。彼らは、幸福、悲しみ、怒り、欲求不満、不安、不安、または一人で感じているときを識別する必要があります。これは自己反射と内省によって行うことができます。それはまた、自分の気持ちについて愛する人に話し、彼らから確認を得るのを助けることができます。
ステップ2：思考を再評価
兵士は感情の周りに自分の思考を再評価することを学ぶ必要があります。感情を示すことができないことを自分自身に伝えるのではなく、自分の感情を表現してもいいことを思い出させるべきです。「泣けば人から判断される」「感情を見せれば弱すぎる」といったネガティブな考えにも挑戦できます。これらの考えを再考することで、兵士たちは感情の現れに対する見方を徐々に変えることができます。
ステップ3：感情を表現する練習
兵士は安全で健康的な方法で感情を表現する練習をするべきです。これには、信頼できる友人や家族に、彼らがどのように感じているかについて話したり、日記に自分の気持ちを書いたり、マインドフルネス瞑想を行使したり練習したりすることが含まれます。ここで主なことは、判断なしにすべての感情を経験する許可を与えることです。
ステップ4：支援的なコミュニティを見つける
兵士は、自分自身を公然と表現して快適に感じる支援的なコミュニティを見つけるべきです。これらはオンラインフォーラム、療法グループまたはサポートネットワークである場合もあります。同じような苦労を経験した他の人と経験を共有することは、そのような行動から離れるプロセスについて貴重な洞察を提供することができます。
感情的なニーズを抑制する本能を得ることは簡単な作業ではありませんが、忍耐と献身で可能です。彼らの気持ちを認識し、自分の考えをリフレームし、表現を練習し、支援的なコミュニティを見つけることで、兵士はこの厳しい習慣から抜け出し、より本物に生き始めることができます。
ヒエラルキーが彼らの社会的相互作用を形成したとき、兵士はどのように感情的なニーズを抑制するために本能から離れるのですか？
長年のコンディショニングの後に脳を再構成するプロセスは単純ではなく、注文に従うことに慣れ、トレーニングの一環として感情的な抑制を示す人々にとって非常に困難である可能性があります。行動を駆動することができる根底にある感情を認識し認識するためには、意識的な努力と自己認識が必要です。これには、療法、マインドフルネスの実践、家族や友人からのサポートが含まれます。