A capacidade do casal de manter a satisfação com a relação, apesar de estresse, dor ou crise, é chamada de resiliência. Estudos mostram que alguns casais são melhores do que outros para lidar com problemas de vida e manter seus laços diante de adversidades.
Estudos revelaram vários fatores que contribuem para a estabilidade familiar após a morte do filho, tais como crenças religiosas e estratégias para superar as dificuldades (Metzger & Hagestad, 2018). Outros estudos mostram que casais que estão mais otimistas para o futuro tendem a relatar um nível maior de satisfação com o relacionamento em comparação com aqueles que veem as coisas negativamente (Nelson e outros, 2020).
Estes resultados não explicam completamente por que alguns casais conseguem permanecer conectados, mesmo quando enfrentam experiências traumáticas. Neste artigo, vou explicar como os casais podem construir e manter a intimidade, apesar das oscilações traumáticas.
Um fator importante que contribui para a sustentabilidade é a regulação emocional. Casais devem ser capazes de controlar seus sentimentos e reações para se manterem emocionalmente acessíveis uns aos outros em momentos difíceis. Isso inclui o estudo de mecanismos saudáveis para superar dificuldades, como respiração profunda, meditação da consciência, exercício físico ou registro. Emoções como raiva, medo e tristeza podem nos abarrotar se não tivermos formas de processá-las de forma produtiva. Ao praticar métodos de autoatendimento, os parceiros podem garantir que eles estão tranquilos o suficiente para ouvir as necessidades uns dos outros sem serem provocados por fortes emoções. Quando se trata de controlar o estresse, os casais devem evitar culpar uns aos outros ou cair em espirais negativas de pensamento que apenas alimentam a distância e a tensão. Em vez disso, eles podem se concentrar em resolver problemas juntos, expressar gratidão um ao outro e, se necessário, procurar ajuda profissional.
Outra maneira de os casais poderem melhorar a resiliência é desenvolver um sentido de propósito e sentido nas suas vidas. Ter um objetivo comum ou um projeto fora das relações pode proporcionar um sentido de direção e motivação, especialmente quando a vida se sente caótica ou incerta. Os estudos mostram que as pessoas que sentem o sentido do objetivo têm mais chances de lidar com as adversidades (Hill et al., 2019).
Compartilhar voluntariado, viajar ou praticar hobbies podem criar oportunidades para novas experiências e crescimento. Também é importante comunicar abertamente sobre valores e prioridades para que ambos os parceiros compreendam o que é mais importante para outra pessoa. Isso permite que cada parceiro apoie o outro em momentos difíceis, sem perder de vista o que torna a vida digna de vida.
Pares devem manter contato regular e intimidade, apesar das oscilações decorrentes de lesão. A proximidade implica a troca de pensamentos, sentimentos e vulnerabilidades sem condenação ou crítica. Os casais podem fazê-lo através de conversas, toques, afeto físico e atividade sexual. O importante é estar atento um ao outro, mesmo quando a vida parece imprevisível ou irresistível. Com foco em aspectos positivos de suas relações, como avaliação, humor e diversão, os parceiros podem fortalecer seus laços e aumentar a resistência aos estresses externos. Além disso, ao participar de modelos saudáveis de comunicação, como ouvir ativamente e confirmar as opiniões dos outros, os casais podem resolver os conflitos de forma construtiva, em vez de deixá-los abominar.
Criar e manter a intimidade, apesar das oscilações relacionadas ao trauma, requer regulação emocional, sentido geral do objetivo e esforços deliberados para criar a intimidade. Estas estratégias podem ajudar os casais a manter-se conectados em tempos difíceis, promover o crescimento e a aprendizagem e evitar que pequenos problemas se transformem em grandes obstáculos.
O desenvolvimento dessas habilidades requer tempo, paciência e compromisso, o que significa uma prática diária de auto-consciência, compaixão e empatia.
A capacidade de se recuperar juntos das adversidades depende do quanto os parceiros compreendem as necessidades individuais uns dos outros e trabalham juntos para satisfazê-los.
Links:
Hill, P., Turiano, N., & Hagestad, G.O. (2019). O objectivo da vida prevê uma melhor adaptação psicológica a eventos traumáticos, como um estudo de painel de 3 ondas entre veteranos dos EUA. Pesquisa psiquiátrica, 274, 186-193. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2018.09.025
Metzger, J.L., & Hagestad, G. O. (2018). Influência de crenças religiosas e estilos de superação de dificuldades na satisfação do casamento após a morte do filho. Journal of Marriage and Family, 80 (1), 135 - 153. https://doi.org/10.11111/jomf. 124508
Nelson, K.M., Zhang, W., & Segrin, C. (2020). Orientação futura e qualidade das relações na idade adulta tardia: papéis de otimismo e sustentabilidade. Personalidade e diferenças individuais, 158, 1098725. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.1098725
De que forma os casais estão satisfeitos com as variações relacionadas com o trauma?
Há várias estratégias que os casais podem usar para manter a satisfação, apesar das oscilações relacionadas com o trauma. Primeiro, é importante que os casais se comunicem de forma aberta e honesta sobre as suas experiências e sentimentos durante os acontecimentos traumáticos. Isso permite-lhes processar juntos as suas emoções e manter-se uns aos outros em momentos difíceis.