La capacité d'un couple à maintenir une relation de satisfaction malgré le stress, la douleur ou la crise est appelée la résilience. Des études ont montré que certains couples sont mieux placés que d'autres pour relever les défis de la vie et maintenir leurs liens face à l'adversité.
Des études ont révélé divers facteurs qui contribuent à la stabilité familiale après la mort de l'enfant, tels que les croyances religieuses et les stratégies pour surmonter les difficultés (Metzger & Hagestad, 2018). D'autres études ont montré que les couples qui sont plus optimistes quant à l'avenir ont tendance à déclarer un niveau de satisfaction plus élevé par rapport à ceux qui voient les choses de façon négative (Nelson et al., 2020).
Ces résultats n'expliquent pas complètement pourquoi certains couples parviennent à rester en contact, même lorsqu'ils sont confrontés à une expérience traumatisante. Dans cet article, je vais discuter de la façon dont les couples peuvent construire et maintenir la proximité malgré les fluctuations liées au traumatisme.
L'un des facteurs importants qui contribuent à la durabilité est la régulation émotionnelle. Les couples mariés doivent être capables de gérer leurs sentiments et leurs réactions pour rester émotionnellement accessibles les uns aux autres dans les moments difficiles. Il s'agit d'étudier des mécanismes sains pour surmonter les difficultés telles que la respiration profonde, la méditation de conscience, l'exercice ou la journalisation. Des émotions comme la colère, la peur et la tristesse peuvent nous déborder si nous n'avons pas les moyens de les traiter de manière productive. En pratiquant les techniques de libre-service, les partenaires peuvent s'assurer qu'ils sont suffisamment calmes pour écouter les besoins des uns et des autres sans être provoqués par de fortes émotions. Quand il s'agit de gérer le stress, les couples doivent éviter de s'accuser mutuellement ou de tomber dans des spirales de pensée négatives qui ne font qu'alimenter la distance et la tension. Au lieu de cela, ils peuvent se concentrer sur la résolution conjointe des problèmes, se remercier mutuellement et demander de l'aide professionnelle si nécessaire.
Une autre façon dont les couples peuvent améliorer la résilience est de développer un sens du but et du sens dans leur vie. Avoir un objectif ou un projet commun en dehors d'une relation peut fournir un sentiment de direction et de motivation, surtout quand la vie se sent chaotique ou incertaine. Des études ont montré que les personnes qui se sentent visées sont plus susceptibles de faire face efficacement à l'adversité (Hill et al., 2019).
Le bénévolat collaboratif, les voyages ou les activités de loisirs peuvent créer des opportunités de nouvelles expériences et de croissance. Il est également important de communiquer ouvertement sur les valeurs et les priorités afin que les deux partenaires comprennent ce qui est le plus important pour l'autre. Cela permet à chaque partenaire de soutenir l'autre pendant les périodes difficiles sans perdre de vue ce qui rend la vie digne de vivre.
Les couples doivent maintenir une communication et une proximité régulières malgré les fluctuations liées au traumatisme. L'intimité implique un échange de pensées, de sentiments et de vulnérabilités, sans condamnation ni critique. Les couples peuvent le faire par la conversation, le toucher, l'affection physique et l'activité sexuelle. L'important est d'être attentifs les uns aux autres, même quand la vie semble imprévisible ou insurmontable. En se concentrant sur les aspects positifs de leur relation, tels que l'évaluation, l'humour et le plaisir, les partenaires peuvent renforcer leurs liens et renforcer leur résilience aux facteurs de stress externes. De plus, en participant à des modes de communication sains, tels que l'écoute active et la confirmation des opinions des uns et des autres, les couples peuvent résoudre les conflits de manière constructive plutôt que de les laisser pourrir.
La création et le maintien de l'intimité, malgré les fluctuations liées au traumatisme, exige une régulation émotionnelle, un sens général du but et des efforts délibérés pour cultiver l'intimité. Ces stratégies peuvent aider les couples à rester en contact en période difficile, à promouvoir la croissance et l'apprentissage, et à éviter que les petits problèmes ne deviennent des obstacles majeurs.
Il faut du temps, de la patience et de l'engagement pour développer ces compétences, ce qui signifie une pratique quotidienne de la conscience de soi, de la compassion et de l'empathie.
La capacité de se remettre ensemble de l'adversité dépend de la façon dont les partenaires comprennent les besoins individuels des uns et des autres et travaillent ensemble pour les satisfaire.
Références:
Hill, P., Turiano, N., & Hagestad, G.O. (2019). L'objectif de la vie prédit la meilleure adaptation psychologique aux événements traumatisants: une étude de 3 vagues parmi les vétérans américains. Études de psychiatrie, 274, 186-193. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2018.09.025
Metzger, J.L., & Hagestad, G. O. (2018). L'influence des croyances religieuses et des styles de résolution des difficultés sur la satisfaction dans le mariage après la mort de l'enfant. Journal of Marriage and Family, 80 (1), 135 - 153. https://doi.org/10.11111/jomf. 124508
Nelson, K.M., Zhang, W., & Segrin, C. (2020). Orientation future et qualité des relations à l'âge adulte tardif: Les rôles de l'optimisme et de la résilience. Personnalité et différences individuelles, 158, 1098725. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.1098725
Comment les couples sont-ils satisfaits des fluctuations liées aux blessures ?
Il existe plusieurs stratégies que les couples peuvent utiliser pour maintenir la satisfaction malgré les fluctuations liées aux blessures. Tout d'abord, il est important que les couples communiquent ouvertement et honnêtement sur leurs expériences et leurs sentiments lors d'événements traumatisants. Cela leur permet de traiter ensemble leurs émotions et de se soutenir mutuellement dans les moments difficiles.