ストレス、痛み、危機にもかかわらず、夫婦の関係満足度を維持する能力を回復力と呼びます。いくつかのカップルは、人生の課題に対処し、逆境に直面して彼らの関係を維持するために他のより優れていることが研究されています。
研究は、宗教的信念や対処戦略など、子供の死後の家族の安定に寄与する様々な要因を特定しました（Metzger&Hagestad、 2018）。他の研究では、将来についてより楽観的であるカップルは、物事を否定的に見るカップルと比較して、より高いレベルの関係満足度を報告する傾向があることが示されている（Nelson et al。、 2020）。これらの結果は、外傷的な経験に直面しても、何人かのカップルが接続を維持するために管理する理由を完全に説明していません。この記事では、外傷関連の変動にもかかわらず、カップルがどのように親密さを構築し維持できるかについて説明します。
回復力に貢献する重要な要因の1つは、感情的な規制です。夫婦は、困難な時期に互いに感情的に利用可能なままでいるために、自分の感情や反応を管理できるようにする必要があります。これは、深呼吸、マインドフルネス瞑想、運動やジャーナリングなどの健康的な対処メカニズムを学ぶことを含みます。怒り、恐怖、悲しみなどの感情は、それらを生産的に処理する方法がなければ、私たちを圧倒する可能性があります。セルフケアのテクニックを実践することにより、パートナーは激しい感情に誘発されることなく、お互いのニーズに耳を傾けるのに十分な静かさを確認することができます。ストレスを管理することに関しては、カップルはお互いを非難したり、距離と緊張だけを燃料とする負の思考スパイラルに陥ることを避けるべきです。代わりに、彼らは一緒に問題を解決することに集中し、お互いに感謝を示し、必要に応じて専門的な助けを求めることができます。
もう一つの方法は、カップルが回復力を構築することができます彼らの生活の中で目的と意味の感覚を開発することです。関係の外に共通の目標やプロジェクトを持つことは、特に生活が混沌としているか不確実であると感じるとき、方向性と動機の感覚を提供することができます。研究によると、目的感を感じる人は逆境に効果的に対処できる可能性が高い（Hill et al。、 2019）。ボランティア、旅行、または趣味を一緒にすることは、新しい経験と成長の機会を生み出すことができます。また、相手にとって最も重要なことを理解するために、価値観や優先順位について率直に伝えることも重要です。これは、それぞれのパートナーが生活価値のあるものを見失うことなく困難な時期に他をサポートすることができます。
カップルは、外傷関連の変動にもかかわらず、定期的なコミュニケーションと親密さを維持する必要があります。親密さは、判断や批判なしに思考、感情、脆弱性を交換することを含みます。カップルは、話すこと、触れること、身体的愛着、性行為を通してこれを行うことができます。主なものは、人生が予測不可能または克服できないように見える場合でも、お互いに注意を払うことです。パートナーは、感謝、ユーモア、楽しみなどの彼らの関係の肯定的な側面に焦点を当てることによって、彼らの絆を強化し、外部のストレス要因に対する弾力性を構築することができます。さらに、互いの意見を積極的に聞き、肯定するなど、健全なコミュニケーションのパターンに取り組むことで、夫婦は対立を断ち切るのではなく、建設的に解決することができます。
トラウマ関連の変動にもかかわらず親密さを作成し、維持するには、感情的な規制、共有された目的意識、および親密さを促進するための意図的な努力が必要です。これらの戦略は、カップルが困難な時期につながり、成長と学習を促進し、小さな問題が大きな障害になるのを防ぐのに役立ちます。逆境から一緒に回復する能力は、パートナーがお互いの個々のニーズをよく理解し、それらを満たすために協力することに依存します。
参考文献：
Hill、 P。、 Turiano、 N。、&Hagestad、 G。O。 （2019）。人生の目標は、米国の退役軍人の間で3波パネルの研究：外傷性イベントへのより良い心理的適応を予測します。精神医学研究、274、186-193。https://doi.org/10.1016/j.psychres.2018.09 。025
Metzger、 J。L。、&Hagestad、 G。O。 （2018）。子供の死後の夫婦満足への宗教的信念と対処スタイルの影響。Journal of Marriage and Family、 80（1）、135-153。https://doi.org/10.11111/jomf.124508
Nelson、 K。M。、 Zhang、 W。、&Segrin、 C。 （2020）。成人後期における将来のオリエンテーションと関係の質：楽観主義と回復力の役割。性格と個人差、158、1098725。https://doi.org/10.1016/j.paid.2019 。1098725
カップルは傷害関連の変動にどのように満足を維持しますか？
傷害関連の変動にもかかわらず満足を維持するためにカップルが使用できるいくつかの戦略があります。まず、トラウマが発生したときの経験や気持ちを、カップルが率直かつ率直に伝えることが大切です。これは、彼らが一緒に感情を処理し、困難な時期にお互いをサポートすることができます。