قدرة الزوجين على الحفاظ على الرضا عن العلاقة على الرغم من التوتر أو الألم أو الأزمة تسمى المرونة. أظهرت الدراسات أن بعض الأزواج أكثر قدرة من غيرهم على التعامل مع تحديات الحياة والحفاظ على علاقاتهم في مواجهة الشدائد.
حددت الدراسات عوامل مختلفة تساهم في استقرار الأسرة بعد وفاة الطفل، مثل المعتقدات الدينية واستراتيجيات التأقلم (Metzger & Hagestad، 2018). أظهرت دراسات أخرى أن الأزواج الأكثر تفاؤلاً بشأن المستقبل يميلون إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الرضا عن العلاقة مقارنة بأولئك الذين ينظرون إلى الأشياء بشكل سلبي (نيلسون وآخرون، 2020).
هذه النتائج لا تفسر تمامًا سبب تمكن بعض الأزواج من البقاء على اتصال حتى عندما يواجهون تجارب مؤلمة. في هذا المقال، سأتحدث عن كيف يمكن للأزواج بناء العلاقة الحميمة والحفاظ عليها على الرغم من التقلبات المرتبطة بالصدمات.
أحد العوامل المهمة التي تساهم في المرونة هو التنظيم العاطفي. يحتاج المتزوجون إلى أن يكونوا قادرين على إدارة مشاعرهم وردود أفعالهم للبقاء متاحين عاطفياً لبعضهم البعض في الأوقات الصعبة. يتضمن ذلك تعلم آليات تأقلم صحية مثل التنفس العميق أو التأمل اليقظ أو التمرين أو اليومية. يمكن أن تطغى علينا مشاعر مثل الغضب والخوف والحزن إذا لم يكن لدينا طرق لمعالجتها بشكل مثمر. من خلال ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية، يمكن للشركاء التأكد من أنهم هادئون بما يكفي للاستماع إلى احتياجات بعضهم البعض دون أن تستفزهم المشاعر الشديدة. عندما يتعلق الأمر بإدارة التوتر، يجب على الأزواج تجنب إلقاء اللوم على بعضهم البعض أو الوقوع في دوامات التفكير السلبية التي تغذي المسافة والتوتر فقط. بدلاً من ذلك، يمكنهم التركيز على حل المشكلات معًا، وإظهار الامتنان لبعضهم البعض وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر. هناك طريقة أخرى يمكن للأزواج من خلالها بناء المرونة وهي تطوير إحساس بالهدف والمعنى في حياتهم. يمكن أن يوفر وجود هدف أو مشروع مشترك خارج العلاقة إحساسًا بالاتجاه والتحفيز، خاصةً عندما تشعر الحياة بالفوضى أو عدم اليقين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشعرون بإحساس بالهدف هم أكثر عرضة لأن يكونوا قادرين على التعامل بفعالية مع الشدائد (Hill et al.، 2019).
التطوع أو السفر أو ممارسة الهوايات معًا يمكن أن يخلق فرصًا لتجارب ونمو جديدة. من المهم أيضًا التواصل بصراحة حول القيم والأولويات حتى يفهم كلا الشريكين ما هو الأكثر أهمية للشخص الآخر. يسمح هذا لكل شريك بدعم الآخر خلال الفترات الصعبة دون إغفال ما يجعل الحياة تستحق العيش.
يجب على الأزواج الحفاظ على التواصل المنتظم والعلاقة الحميمة على الرغم من التقلبات المرتبطة بالصدمات. تتضمن العلاقة الحميمة تبادل الأفكار والمشاعر ونقاط الضعف دون حكم أو نقد. يمكن للأزواج القيام بذلك من خلال الحديث واللمس والتعلق الجسدي والنشاط الجنسي. الشيء الرئيسي هو أن نكون منتبهين لبعضنا البعض، حتى عندما تبدو الحياة غير متوقعة أو لا يمكن التغلب عليها. من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية لعلاقتهم، مثل التقدير والفكاهة والمرح، يمكن للشركاء تقوية روابطهم وبناء المرونة في مواجهة الضغوط الخارجية. علاوة على ذلك، من خلال الانخراط في أنماط اتصال صحية، مثل الاستماع بنشاط وتأكيد آراء بعضهم البعض، يمكن للأزواج حل النزاعات بشكل بناء بدلاً من تركها تتفاقم.
يتطلب إنشاء العلاقة الحميمة والحفاظ عليها على الرغم من التقلبات المرتبطة بالصدمات تنظيمًا عاطفيًا وإحساسًا مشتركًا بالهدف وجهودًا مدروسة لتعزيز العلاقة الحميمة. يمكن أن تساعد هذه الاستراتيجيات الأزواج على البقاء على اتصال خلال الأوقات الصعبة، وتعزيز النمو والتعلم، ومنع المشاكل الصغيرة من أن تصبح عقبات رئيسية.
يستغرق الأمر وقتًا وصبرًا والتزامًا لتطوير هذه المهارات، مما يعني ممارسة الوعي الذاتي والرحمة والتعاطف كل يوم.
تعتمد القدرة على التعافي من الشدائد معًا على فهم الشركاء للاحتياجات الفردية لبعضهم البعض جيدًا والعمل معًا لتلبيتها.
المراجع:
Hill، P.، Turiano، N.، & Hagestad، G.O. (2019). يتوقع هدف في الحياة تكيفًا نفسيًا أفضل للأحداث الصادمة: دراسة لوحة من 3 موجات بين قدامى المحاربين الأمريكيين. دراسات الطب النفسي، 274، 186-193. https://doi.org/10.1016/j.psychres.2018.09.025
Metzger، J.L.، & Hagestad، G. O. (2018). آثار المعتقدات الدينية وأساليب التكيف على الرضا الزوجي بعد وفاة الطفل. Journal of Marriage and Family, 80 (1), 135 - 153. https://doi.org/10.11111/jomf. 124508
Nelson، K.M.، Zhang، W.، & Segrin، C. (2020). التوجه المستقبلي وجودة العلاقة في أواخر مرحلة البلوغ: أدوار التفاؤل والمرونة. الشخصية والفروق الفردية، 158، 1098725. https://doi.org/10.1016/j.paid.2019.1098725
كيف يحافظ الأزواج على رضاهم عن التقلبات المرتبطة بالإصابة ؟
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للأزواج استخدامها للحفاظ على الرضا على الرغم من التقلبات المرتبطة بالإصابة. أولاً، من المهم أن يتواصل الأزواج بصراحة وصدق حول تجاربهم ومشاعرهم أثناء الأحداث المؤلمة. هذا يسمح لهم بمعالجة عواطفهم معًا ودعم بعضهم البعض في الأوقات الصعبة.