Atenção é uma prática antiga que existe há séculos e é usada mais amplamente hoje em dia para ajudar as pessoas a lidar com o estresse e a ansiedade. A meditação da consciência pode ser definida como «a consciência que aparece ao prestar atenção especificamente, neste momento, e não em termos de divulgação da experiência». Isso inclui concentrar sua consciência no presente momento sem condenação, aceitar seus pensamentos e sentimentos e deixá-los passar sem se envolver em expressões ou reflexões negativas. A compaixão por si mesmo é outro conceito que implica tratar-se com bondade e compreensão quando se enfrenta emoções difíceis. Os estudos mostram que tanto a atenção quanto a compaixão podem melhorar a adaptação psicológica dos jovens marginalizados. Além dessas práticas, outras práticas reflexivas, como fazer um registro de agradecimento e confirmações positivas, também podem ter suas vantagens.
Jovens marginalizados muitas vezes enfrentam problemas devido à opressão sistêmica e à discriminação que podem causar problemas de saúde mental. Jovens marginalizados podem enfrentar racismo, sexismo, homofobia, transfobia, ableísmo, clássico e outras formas de opressão que afetam a sua vida diária. Isso pode causar altos níveis de estresse e ansiedade, levando a depressão, abuso de substâncias psicoativas e outros comportamentos nocivos. A consciência e a compaixão por si mesmos podem permitir que os jovens marginalizados lidem com esses estresses, ajudando-os a aceitar suas experiências e a praticar seus cuidados.
Estudos mostram que a prática de conscientização pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade entre os jovens que se identificam como LGBT +. Um estudo mostrou que os participantes que meditavam a consciência relataram níveis mais baixos de sintomas depressivos do que aqueles que não o fizeram. Outro estudo mostrou que a compaixão por si mesma estava associada a níveis mais baixos de depressão e ansiedade entre minorias raciais/étnicas. Práticas reflexivas, como a realização de um diário de agradecimento e confirmações positivas, também demonstraram ser eficazes na melhoria dos resultados da saúde mental dos jovens marginalizados.
Um estudo mostrou que os adolescentes que fizeram revistas de agradecimento tinham um nível maior de satisfação com a vida e níveis mais baixos de ansiedade e depressão em comparação com aqueles que não o fizeram.
Além dos potenciais benefícios da atenção e compaixão por si mesmos, práticas reflexivas, como o registro de agradecimentos e afirmações positivas, também podem melhorar a adaptação psicológica para jovens marginalizados. Fazer um registro de agradecimento inclui gravar coisas pelas quais você agradece regularmente, enquanto alegações positivas incluem repetir afirmações positivas sobre si mesmo. Estas práticas podem aumentar o sentimento de positivo e otimismo, o que pode proteger contra os efeitos negativos da discriminação e da opressão.
Estudos mostram que a consciência, a compaixão por si e outras práticas reflexivas podem ser úteis para melhorar a adaptação psicológica dos jovens marginalizados. Ao participar, os jovens marginalizados podem sentir-se mais capazes de lidar com os fatores de estresse e desenvolver a resistência.
A consciência, a compaixão por si e outras práticas reflexivas podem melhorar a adaptação psicológica dos jovens marginalizados?
A pesquisa sobre o tema ainda não é convincente, mas há indícios de que a atenção, a compaixão por si e outras práticas reflexivas podem ter um efeito positivo no bem-estar psicológico dos jovens marginalizados. Uma metanálise recente mostrou que intervenções de conscientização podem ser eficazes para reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão entre adolescentes de baixo nível socioeconômico (Shapiro e al.