注意力是一种古老的做法，已经存在了几个世纪，现在在当今更广泛地用于帮助人们应对压力和焦虑。正念冥想可以定义为"通过专门注意，目前而不是从经验揭示的角度出现的意识"。这包括将自己的意识集中在现在的时刻而不加谴责，接受自己的思想和感受，并允许他们通过而不涉及消极的自我表达或反思。对自己的同情是另一个概念，涉及当面对困难的情感时以善良和理解对待自己。研究表明，注意力和同情心都可以改善边缘化青年的心理适应。除了这些做法外，其他反身做法，如感恩日记和积极确认，也可能有其好处。由于系统性压迫和歧视可能导致心理健康问题，边缘化青年经常面临挑战。边缘化的青年可能面临种族主义，性别歧视，同性恋恐惧症，跨性别恐惧症，ableism，古典主义和其他影响其日常生活的压迫形式。这可能导致高水平的压力和焦虑，导致抑郁症，药物滥用和其他有害行为。正念和自我同情可以使边缘化的年轻人能够应对这些压力，帮助他们拥抱自己的经验并练习自我护理。
研究表明，正念练习可以帮助减轻自称为LGBTQ+的年轻人的抑郁和焦虑症状。一项研究发现，从事正念冥想的参与者报告的抑郁症状水平低于没有这样做的人。另一项研究发现，对自己的同情与种族/族裔少数群体的抑郁和焦虑程度降低有关。反身做法，如感恩日记和积极确认，也显示出在改善边缘化青年的心理健康成果方面的有效性。一项研究发现，与没有记录的青少年相比，保持感恩记录的青少年对生活的满意度更高，焦虑和抑郁程度更低。除了注意力和同情心的潜在好处外，诸如感恩日记和积极主张之类的反身做法还可以改善边缘化青年的心理适应。感恩记录包括定期记录您感谢的东西，而积极的陈述包括重复对自己的积极主张。这些做法可以增强积极性和乐观感，从而防止歧视和压迫的负面影响。研究表明，正念，自我同情和其他反思性做法可能有助于改善边缘化青年的心理适应。通过参与这种做法，被边缘化的青年可以感到更有能力应对压力因素并发展复原力。
正念、自我同情和其他反身做法能否改善边缘化青年的心理适应？
关于这一主题的研究仍然没有定论，但有迹象表明，注意力、自我同情和其他反身做法可能对边缘化青年的心理健康产生积极影响。最近的一项荟萃分析表明，正念干预可以有效地减轻社会经济水平较低的青少年的压力，焦虑和抑郁（Shapiro等。