L'attention est une pratique ancienne qui existe depuis des siècles et est maintenant plus largement utilisée à notre époque pour aider les gens à gérer le stress et l'anxiété. La méditation de la pleine conscience peut être définie comme « la conscience qui apparaît en prêtant attention spécifiquement, en ce moment, et non en termes de divulgation de l'expérience ». Cela implique de concentrer sa conscience sur le moment présent sans être condamné, d'accepter ses pensées et sentiments et de les laisser passer sans s'impliquer dans des expressions ou des réflexions négatives. La compassion envers soi-même est un autre concept qui implique de se traiter avec gentillesse et compréhension quand on rencontre des émotions difficiles. Des études montrent que l'attention et la compassion envers soi-même peuvent améliorer l'adaptation psychologique chez les jeunes marginalisés. En plus de ces pratiques, d'autres pratiques réflexives, comme la tenue d'un journal de remerciements et de confirmations positives, peuvent également avoir des avantages.
Les jeunes marginalisés sont souvent confrontés à des problèmes en raison de l'oppression systémique et de la discrimination qui peuvent conduire à des problèmes de santé mentale. Les jeunes marginalisés peuvent être confrontés au racisme, au sexisme, à l'homophobie, à la transphobie, à l'abléisme, au classisme et à d'autres formes d'oppression qui affectent leur vie quotidienne. Cela peut entraîner des niveaux élevés de stress et d'anxiété, conduisant à la dépression, à la toxicomanie et à d'autres comportements nocifs. La conscience et la compassion envers soi-même peuvent permettre aux jeunes marginalisés de faire face à ces facteurs de stress en les aidant à accepter leur expérience et à prendre soin d'eux-mêmes.
Des études ont montré que la pratique de la pleine conscience peut aider à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété chez les jeunes qui s'identifient comme LGBTQ +. Une étude a révélé que les participants qui méditaient la pleine conscience rapportaient des niveaux plus faibles de symptômes dépressifs que ceux qui ne l'avaient pas fait. Une autre étude a montré que la compassion envers soi-même était liée à des niveaux plus faibles de dépression et d'anxiété chez les minorités raciales/ethniques. Les pratiques réflexives, comme la tenue d'un journal de remerciements et de confirmations positives, ont également montré leur efficacité à améliorer les résultats en santé mentale des jeunes marginalisés.
Une étude a montré que les adolescents qui tenaient des revues de remerciement avaient un niveau de satisfaction de vie plus élevé et un niveau d'anxiété et de dépression plus faible que ceux qui ne l'avaient pas fait.
Outre les avantages potentiels de l'attention et de la compassion envers soi-même, les pratiques réflexives telles que la tenue d'un journal de remerciements et les affirmations positives peuvent également améliorer l'adaptation psychologique des jeunes marginalisés. La tenue d'un journal de remerciements comprend l'enregistrement des choses dont vous êtes reconnaissant sur une base régulière, tandis que les affirmations positives comprennent la répétition des affirmations positives sur vous-même. Ces pratiques peuvent renforcer le sentiment de positivité et d'optimisme, ce qui peut protéger contre les effets négatifs de la discrimination et de l'oppression.
Des études montrent que la conscience, la compassion envers soi-même et d'autres pratiques réflexives peuvent être utiles pour améliorer l'adaptation psychologique chez les jeunes marginalisés. En participant à cette pratique, les jeunes marginalisés peuvent se sentir plus capables de faire face aux facteurs de stress et de développer la résilience.
La conscience, la compassion envers soi-même et d'autres pratiques réflexives peuvent-elles améliorer l'adaptation psychologique chez les jeunes marginalisés ?
La recherche sur ce sujet est encore peu convaincante, mais il y a des signes que l'attention, la compassion envers soi-même et d'autres pratiques réflexives peuvent avoir un impact positif sur le bien-être psychologique des jeunes marginalisés. Une méta-analyse récente a montré que les interventions en pleine conscience peuvent être efficaces pour réduire le stress, l'anxiété et la dépression chez les adolescents à faible niveau socio-économique (Shapiro et coll.