Attenzione è una pratica antica che esiste nel corso dei secoli ed è oggi utilizzato più comunemente al momento per aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia. La meditazione della consapevolezza può essere definita come «la consapevolezza che emerge concentrandosi appositamente, in questo momento, e non in termini di divulgazione dell'esperienza». Ciò include concentrare la propria coscienza sul presente momento senza essere giudicati, accettare i propri pensieri e sentimenti e lasciarli passare senza coinvolgere in espressioni negative o riflessioni. La compassione per se stessi è un altro concetto che implica trattarsi con gentilezza e comprensione quando si affrontano emozioni difficili. La ricerca dimostra che sia l'attenzione che la compassione possono migliorare l'adattamento psicologico dei giovani marginalizzati. Oltre a queste pratiche, altre pratiche riflessive, come tenere un registro di gratitudine e conferme positive, possono avere anche i loro vantaggi.
I giovani emarginati spesso affrontano problemi a causa di oppressione sistemica e discriminazione che possono portare a problemi di salute mentale. I giovani emarginati possono affrontare razzismo, sessismo, omofobia, transfobia, ableismo, classismo e altre forme di oppressione che influenzano la loro vita quotidiana. Questo può portare ad alti livelli di stress e ansia, portando a depressione, abuso di sostanze psicoattive e altri comportamenti dannosi. La consapevolezza e la compassione per se stessi possono consentire ai giovani emarginati di affrontare questi stress, aiutandoli ad accettare la loro esperienza e a praticare la loro cura.
Studi hanno dimostrato che la pratica della consapevolezza può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia tra i giovani che si identificano come LGBT +. Uno studio ha dimostrato che i partecipanti che hanno meditato la consapevolezza hanno riportato livelli inferiori di sintomi depressivi rispetto a coloro che non lo hanno fatto. Un altro studio ha dimostrato che la compassione per se stessi era associata a un livello più basso di depressione e ansia tra le minoranze razziali/etniche. Le pratiche riflessive, come la gestione di una rivista di gratitudine e conferme positive, hanno anche dimostrato di essere efficaci nel migliorare i risultati della salute mentale dei giovani marginalizzati.
Uno studio ha dimostrato che gli adolescenti che gestivano riviste di gratitudine avevano un livello di soddisfazione della vita superiore e un livello di ansia e depressione inferiore rispetto a coloro che non lo avevano fatto.
Oltre ai potenziali vantaggi dell'attenzione e della compassione verso se stessi, le pratiche riflessive, come la gestione di un registro di gratitudine e affermazioni positive, possono anche migliorare l'adattamento psicologico ai giovani emarginati. Tenere un registro di gratitudine include la registrazione di cose di cui sei grato, su base regolare, mentre affermazioni positive includono ripetere affermazioni positive su te stesso. Queste pratiche possono aumentare il senso di positività e ottimismo, che può proteggere dagli effetti negativi della discriminazione e dell'oppressione.
Gli studi dimostrano che la consapevolezza, la compassione per se stessi e altre pratiche riflessive possono essere utili per migliorare l'adattamento psicologico dei giovani emarginati. Partecipando a questa pratica, i giovani emarginati possono sentirsi più in grado di gestire i fattori di stress e sviluppare la resilienza.
La consapevolezza, la compassione per se stessi e altre pratiche riflessive possono migliorare l'adattamento psicologico dei giovani emarginati?
Lo studio su questo tema è ancora poco convincente, ma ci sono segnali che l'attenzione, la compassione per se stessi e altre pratiche riflessive possono avere un effetto positivo sul benessere psicologico dei giovani marginalizzati. Una recente metanalisi ha dimostrato che gli interventi di consapevolezza possono essere efficaci per ridurre lo stress, l'ansia e la depressione tra gli adolescenti a basso livello socio-economico (Shapiro et al.